克里•柯南

这道快速美味的美食和锻炼搭配得很好。藜麦是一种意想不到的能量铁和氨基酸来源，蛋白质的基石，滋养新健美的肌肉。对身体的好处:谷物中的钾可以帮助缓解腹胀。

这道墨西哥炖菜只需要几卡路里的热量，你就能获得新鲜、浓烈的味道。虽然从技术上讲，玉米粉并不是全谷物(胚芽和果皮都被去掉了)，但它的高纤维使它成为名副其实的减腰碳水化合物。