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烟熏火鸡，黑豆，甜椒和玉米沙拉
这种无需烹饪的快速晚餐脂肪含量不到18%。挖!
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巧克力大理石芝士蛋糕
减少脂肪的配料可以制作出轻盈的奶油蛋糕。
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希腊汉堡配芝麻菜、西红柿和羊乳酪
用羊肉削肥肉;将牛奶浸泡过的皮塔饼加入肉饼中保持湿润。
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玉米粥和蔬菜配烤红辣椒酱
这种无肉饱腹餐能满足你每天四分之一的纤维需求。
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安康鱼配料理杂烩
如果脂肪看起来有点高，也不要担心——大部分是鱼中有益心脏健康的脂肪。