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烟熏火鸡,黑豆,甜椒和玉米沙拉

图像可能包含植物、餐具、叉子、食品、农产品和蔬菜
烟熏火鸡,黑豆,甜椒和玉米沙拉 安斯垂顿

这种无需烹饪的快速晚餐脂肪含量不到18%。挖!

成分

做4份

3杯(约3/4磅)切丁,煮熟的烟熏火鸡胸肉
1罐(15.5盎司)黑豆,洗净并沥干水分
一杯半新鲜玉米粒
一杯圣女果,对半切开
一杯甜椒丁(任何颜色)
半杯切碎的红洋葱
3杯芝麻菜

沙拉酱

半杯切碎的新鲜薄荷(加上叶子作为装饰)
一汤匙蒜末
半杯番茄汁
两汤匙新鲜柠檬汁
一汤匙雪利酒(或香醋)醋
一汤匙橄榄油
  1. 将火鸡、豆类、玉米、西红柿、甜椒和洋葱放入碗中。在另一个碗中搅拌所有调味料。用盐和胡椒粉调味。在火鸡混合物中加入调味料,搅拌均匀。将芝麻菜分成4个盘子,上面放上火鸡沙拉。

每份食物的营养

每份含有282卡路里
5.9克脂肪(0.5克饱和脂肪)
37.2克碳水化合物
8.7 g纤维
24.3 g蛋白质(分析由SELF提供)
[参见营养数据分析](http://www.nutritiondata.com/facts-C00024Smokedqq0Turkeyqqcqq0Blackqq0Beanqqcqq0Bellqq0Pepperqq0andqq0Cornqq0Salad-09g30mn-00o32iQ-04q20d3-04q30dS-00o30VG-0JM10NS-01c308D-00o20eL-06S203d-01c20eu-01c20hG-01c32XA-0G8100_B000261w000000006w0L060008zzzzzzzz00Blackqq0Beansqqcqq0Canned.html?mbid=HDEPI)›
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  • 在一次午餐会上推荐了这道食谱,结果发现它是那里最受欢迎的食谱。不得不承认没有使用芝麻菜。我也用这种沙拉酱来腌硬肉,这是夏天烤架上的一道完美美食。

    • mommaknowsbest1

    • 佛罗里达州春山

    • 8/12/2011

  • 完美的工作日晚餐。这是简单和适应性,这是完美的,当你需要使用零头。

    • 匿名

    • 马里兰州银泉市

    • 5/12/2010

  • 在看完评论后,我把薄荷的味道拉了回来,但不知怎么的,大蒜完全压倒了一切。一汤匙太多了。老公都吃不下。我把一些不加酱的放在一边,结果他就着帕尔玛干酪和牧场酱吃了。对了,是春天的绿色蔬菜,而不是芝麻菜。我还会再做一次,但不像写的那样。

    • tlm3

    • 圣克鲁斯

    • 9/8/2009

  • 是的,玉米应该是生的。它增加了甜甜的嘎吱声。我也喜欢少放些薄荷,因为薄荷的味道会有点太重。

    • 匿名

    • 俄勒冈州的波特兰

    • 3/3/2009

  • 不是复习,而是一个问题…玉米真的应该是新鲜的,切成棒子的,生的吗?下周末我可能会尝试一下,听起来真的很不错,很适合带着它去上班当午餐。但我从来没有用生玉米做过东西。

    • psbii

    • 洛杉矶,加州和奥根奎特,缅因州

    • 3/2/2009

  • 可爱的沙拉!这是在二月中旬品尝夏日风味的好方法。我没有放火鸡,但是按照这里写的做了——也许少放点薄荷。我还加了一些香菜和咖喱叶。差点就不加调味汁了,但很高兴我没有这么做——味道真的是相互衬托的。我一定会再做一次的!

    • 匿名

    • 多伦多

    • 2/21/2009

  • 我喜欢沙拉,但我不太喜欢调味汁里的薄荷。我觉得它难以抗拒。也许用另一种新鲜的草药或者减少薄荷的含量会更好。

    • jenny97206

    • 俄勒冈州的波特兰

    • 6/13/2008

  • 我其实很喜欢调味汁。这个沙拉超级好吃。第二天的剩菜也很好吃。

    • redgrooms

    • 西雅图,华盛顿州

    • 5/16/2008

  • 调味汁一般般,并不可怕。除此之外,这是一道很棒的菜。我加了牛油果,但可惜我忘了放墨西哥辣椒——那会很美味的。

    • hfmstretch

    • OC,

    • 5/7/2008

  • 我觉得这调料太糟糕了。最后,我把剩菜热了一下,第二天就把它们和米饭一起当午餐吃。

    • erimarie

    • 4/24/2008

  • 这是我周末和朋友外出时做的午餐,所有的客人都对这道菜赞不绝口。你也可以加入鳄梨。

    • 匿名

    • 旧金山,加州

    • 3/5/2008

  • 太棒了,很有饱腹感。我喜欢在我的菜里加切碎的墨西哥胡椒。

    • Renielovestocook

    • 印第安纳州

    • 1/30/2008

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