露西泽格尔

超级食物:西兰花，毛豆，鸡蛋，羽衣甘蓝，蘑菇，橄榄油远离外卖菜单!这道菜通过食用饱和大豆蛋白、营养蔬菜和全麦糙米来减肥，这些都有助于保持血糖和胰岛素水平稳定，并燃烧身体的卡路里。

超级食物:鸡蛋、猕猴桃、燕麦、南瓜子这款清淡派的全麦饼干外壳用南瓜子和亚麻粉(两者都富含不饱和脂肪)代替黄油。你不会注意到不同，但你的身体会!这些对你有益的脂肪很容易燃烧掉你身上的脂肪。

超级食物:洋蓟、花椰菜、蘑菇、橄榄油、帕尔马干酪、全麦意大利面。盒装的混合食物准备起来可能会稍微快一点，但它们在口感和脂肪方面无法与之竞争。这道食谱每一口都含有奶油奶酪、减脂纤维和消除饥饿感的蛋白质。