我不认识你。但我不需要认识你就能知道一件事:你可能没有得到足够的水。
一些报告说，统计数据到处都是43%的人处于脱水状态，其他人说75%的人都是。不管怎样，结论都很清楚。我们都应该多喝水，而不是少喝水。尤其是天气开始变暖的时候。
虽然一杯纯净的冷水令人神清气爽，但它并不是令人渴望的。想象一下，如果水里有淡淡的薄荷、黄瓜和覆盆子的味道，我们会多喝多少水。
或柚子。或者西瓜和罗勒。
实际上，你不需要想象这些。你可以喝。
有味道但不加糖
你不需要糖、糖浆或人工调味剂来制作美味的水:只要看看你在厨房里已经使用的水果、蔬菜和香料就可以了。几乎任何水果、草药、香料或蔬菜混合的水都可以为你的一天增添美味和健康的水合作用。你会惊讶地发现，一根迷迭香或一片葡萄柚皮能带来多少味道。再加上一些意想不到的味道，比如姜和香菜，你的饮料就可以和任何加糖和人工的饮料相提并论了。
采取#不浪费的方法
当你做饭的时候，把你为晚餐准备的食材想象成潜在的水注入器。在扔掉果皮或茎之前，停下来问问自己:“这会让我喝的水味道更好吗?”答案通常是肯定的。
切片黄瓜这是一种经典的水添加剂，但实际上有点浪费:因为你真的要吃那些在水里漂了几天的黄瓜片吗?可能不会。相反，下次你去削黄瓜皮做沙拉的时候，把洗过的黄瓜皮加到水里，效果也差不多。这同样适用于苹果或梨皮。
榨汁一柠檬为了一个食谱?不要把挤过的柠檬一半扔掉，而是把它们加到一壶水里，用来泡柠檬。同上,酸橙，橙子,葡萄柚．
当你准备的时候草莓保存顶部的部分——即使是附着在绿色蔬菜上的一点点水果也会给你的水带来一种美妙的甜草莓味。
草茎或者你为某道菜买的最后一点药草，现在不知道该怎么处理，这些都是水的天然伙伴。是这样吗?香草豆你过去常常把你的焦糖布丁或者是肉桂棒你曾经做过大米布丁-冲洗一下，然后加到你的水壶里。
茴香的叶子是另一种很好的(经常被丢弃的)加在水里的东西，尤其是如果你是一个甘草爱好者。试着把叶子和橙皮来做你的水甚意大利语．
基本输注方法
在这里，你不需要食谱或任何特别的说明:只需要在一个水罐或大罐子里装满饮用水，然后加入草药、果皮和水果。现在静置几个小时。如果要过夜，或者如果你喜欢冷水，那就把它放在冰箱里。冲泡的水通常可以保存两到三天，在这几天里，你可以不断地用同样的成分补充你的容器里的水。两三天后，再从头开始。
