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玛姬佩里

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水牛城鸡肉汉堡
在每个肉饼里放一点蓝纹奶酪，既能增加鸡肉的美味，又不会增加太多的脂肪和卡路里。
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西西里火鸡汉堡
刺山柑给这些汉堡增添了活力，也能预防癌症:它们有助于防止肉烧焦时致癌物质的形成。
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希腊菲达汉堡
调味品有味道，但通常含有大量卡路里。清淡的酸奶酱提供健康的活力。
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牧场野牛汉堡
野牛含有胆碱，一种有助于缓解压力的营养物质。
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越南金枪鱼汉堡
疲惫吗?吃鱼!金枪鱼富含维生素B12，可以刺激大脑产生血清素，这是一种帮助你放松的神经递质。
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黑豆玉米汉堡
这个美味的蔬菜汉堡提供12克纤维，几乎是你每日推荐摄入量的一半。酷豆!
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橄榄酱鸡肉
橄榄将健康的单不饱和脂肪带到你的盘子里。此外，它们还提供保护皮肤的维生素E。
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牛肉卷配西兰花和米饭
这道别致的菜以每盎司不到1克的脂肪为特色，给客人留下深刻印象。
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脆豆罗非鱼
一块4盎司味道温和的罗非鱼片只有108卡路里。
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鳄梨芒果沙司虾仁
除了富含有益健康的脂肪外，牛油果还富含纤维和抑制腹胀的钾元素。
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玉米粥堆配海军蓝豆沙拉
夏天感冒吗?不是你!每一份这道菜都能提供你每天所需的增强免疫力的维生素C。
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三文鱼三明治配青豆
一份丰盛的意大利面包沙拉提供对你有益的omega-3脂肪酸(谢谢你，鲑鱼!)和富含维生素C的四季豆。
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三文鱼芦笋煎蛋饼
早餐和晚餐相遇!用鲑鱼的蛋白质补充能量;保持马铃薯中调节血压的钾元素的平衡。
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绿色三文鱼蛋糕
在这些美味的蛋糕里，我们把三文鱼换成了螃蟹。油炸的口感和油炸的一样酥脆，但饱和脂肪更少。
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牙买加三文鱼和芒果菠萝莎莎酱
亮黄色的芒果让你的皮肤更甜，还能补充维生素a，帮助你的皮肤保持光泽和清澈。
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托斯卡纳三文鱼配迷迭香
新鲜的香草在这里随处可见——烟酸，一种充满活力的B族维生素:一份三文鱼可以提供你每日所需烟酸的近70%。
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三文鱼和豌豆奶油煎饼
这道菜看起来很放纵:一份只有7克饱和脂肪，而意大利面和豌豆提供了你每日所需叶酸的40%，叶酸是一种帮助身体形成红细胞的营养物质。
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地中海烤牛肉皮塔饼
克拉克·弗雷泽和马克·盖尔在缅因州奥根奎特的箭餐厅使用牛肉，但热量很低。
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烤蔬菜和马苏里拉奶酪帕尼尼
纽约布鲁明代尔大卫·伯克餐厅的大卫·伯克在每一口融化的牛肉中都用脂肪代替了风味。
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鸡肉樱桃三明治
樱桃是抗癌抗氧化剂的好来源，为康兰的这款经典大餐增添了令人惊讶的水果味。好处:核桃提供健康的脂肪。
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