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奶油花椰菜泥“土豆”

4.5

12

菜花土豆泥配韭菜
图片来源:Shutterstock
  • 有效时间

    20分钟

  • 总时间

    20分钟

试试这种奶油花椰菜purée代替土豆泥——它更有营养,碳水化合物含量更低,而且同样美味。

成分

是4

1小颗菜花(约1.5磅),切碎
3瓣蒜瓣,去皮
1/4杯(或更多)全脂牛奶
2汤匙无盐黄油
一茶匙粗盐,或者更多
半茶匙现磨黑胡椒,再加一些
切碎的香葱(供食用;可选)
  1. 步骤1

    向一个中等大小的锅中倒入1/4英寸深的水。加入花椰菜和大蒜,盖上锅盖。煮沸,煮到用削皮刀很容易刺穿小花,大约8分钟。沥干水分,转移到食品加工机。加入牛奶,黄油,1茶匙。盐和1/2茶匙。胡椒。Purée直至光滑,如有需要可加入更多牛奶。用盐和胡椒粉调味。如果使用的话,在上面撒上香葱。

  2. 提前做

    步骤2

    提前两天做好的花椰菜泥。转移到密封容器中并冷却。食用前重新加热。

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  • 这道菜又快又简单又好吃。对于味道浓烈的东西来说,这是一个很好的背景——我把它放在一些辣辣椒茴香鸡肉下面。我肯定会把这件事藏起来。

    • Nat

    • 芝加哥

    • 9/1/2021

  • 这是一种健康美味的土豆泥替代品。我完全按照食谱做,发现我只需要1/4摄氏度的牛奶。我在食品加工机中搅拌,直到它变成一个粗块状的purée,然后把它变成purée,大约1又1/2-2分钟。奶油般的,梦幻般的,神圣的。我把它当做炖鸡的床。

    • philogirl

    • 纽约

    • 2/3/2021

  • 简单又美味。我没有把大蒜打成泥。吃的时候我喜欢加一些新鲜的百里香。

    • 匿名

    • 新泽西

    • 5/28/2020

  • 不能对这个赞不绝口…有很重的生蒜味,我甚至在煮之前把丁香捣碎了。我会再做一遍,但我会把大蒜分开烤。

    • alissaclaire7249

    • 日内瓦,

    • 1/7/2019

  • 这很好,但如果你把一杯煮熟的白豆和花椰菜一起处理,它的质地就更像土豆泥。我会煮一杯或两杯干豆子,沥干水分,然后放在自封袋里冷冻。

    • 匿名

    • 安大略省Niagara-on-the-Lake

    • 4/19/2018

  • 我喜欢加烟熏海盐而不是普通盐。味道很好。

    • trilobite01

    • 洛杉矶,加州

    • 12/30/2017

  • 简单可口。不需要牛奶。

    • blumemb

    • 奥克兰

    • 12/10/2017

  • 我会用3把半叉子——非常好的基本食谱,让花椰菜成为几乎可以和任何东西搭配的简单配菜。

    • lccmalone

    • 法国巴黎

    • 9/15/2017

  • 简单,美味,而且几乎健康。这个百搭。

    • meekk

    • 5/21/2017

  • 这太棒了!我们用它来配红烧小排骨。供你参考,这道菜的剩菜加热得很漂亮。绝对会再次成功!

    • lizziez

    • 芝加哥,

    • 2/15/2017

  • 我做这个是为了配甜香鸡。太美了。制作简单,是菜花和芝士酱的好替代品。一定要再做一次

    • wicklowcw

    • Arklow、爱尔兰

    • 2/11/2017

参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载

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