芒果酸辣酱鸡配烤胡萝卜和西葫芦食谱|美味佳肴万博官网 - 万博官网,万博亚洲正规品牌,manbetx苹果下载

有效时间

20分钟
总时间

45分钟

整个家庭都能得到他们想要的，这是一种简单的，可定制的平底锅晚餐，提供三种不同层次的调味料。你可以随意在每个盘子里搭配1-3个选项，让每个人都开心。

成分

4份

选项1:“原味”但加了调味料

4块去骨去皮鸡胸肉(约2磅)

3汤匙油，分成两份

一茶匙半粗盐，分成两份

5-6个中等大小的胡萝卜，去皮，纵向对半，斜切成1 1/2英寸的小块(约1磅)

2个中等大小的西葫芦(约1磅)，末端修剪整齐，斜切成1英寸的小块

选择2:再加一点味道

半茶匙现磨黑胡椒，分成两份

半杯微热或中热的芒果酸辣酱

半茶匙孜然粉

1/4茶匙肉桂粉

选择3:进入下一个阶段

半杯原味全脂或低脂希腊酸奶

一茶匙半新鲜橙汁

1/4茶匙咖喱粉

1/8茶匙粗盐

3汤匙切碎的香菜或欧芹叶

3汤匙剁碎、腌制的烤腰果

步骤1
在烤箱的上下三分之一放置架子;预热到400°F。
选项1:“原味”但加了调味料
步骤2
如果你喜欢吃原味鸡肉，在鸡胸肉中加入1汤匙。油和3/4茶匙。把盐放在有边的烤盘上。
对于简单的烤蔬菜，用2汤匙的胡萝卜和西葫芦搅拌。油和3/4茶匙。把盐放在有边的烤盘上。
步骤3
选择2:再加一点味道
用1/4茶匙调味鸡肉。胡椒粉，然后撒上2汤匙。在每个鸡胸肉上撒上芒果酸辣酱。在顶部架子上烘烤，直到即时读取温度计达到165°F, 23-28分钟。
将胡萝卜和西葫芦与孜然、肉桂和1/4茶匙一起搅拌。胡椒。烤在最下面的架子上，中途翻炒一次，直到煮熟，变软，有褐色的斑点，25-30分钟。
步骤4
选择3:进入下一个阶段
为鸡肉做咖喱酸奶酱:将酸奶、橙汁、咖喱粉和盐混合在一个中等大小的碗里。
为了给蔬菜配上新鲜松脆的配料，把香菜和腰果混合在一个小碗里。
步骤5
把鸡肉和蔬菜分装在盘子里。配上咖喱酸奶酱和香菜腰果混合物。

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梦幻般的，快速和简单的工作日晚餐。
- 匿名
- 明尼阿波利斯、锰
- 8/20/2020
虽然我确实喜欢在烤鸡胸肉上撒上酸辣酱，但蔬菜元素就是没有融合在一起;西葫芦是糊状的，胡萝卜是干的。你可以试试鸡单配其他配菜。
- pinkycook
- 多伦多
- 5/21/2020
这是一顿又快又简单的饭，但我觉得它并没有那么好吃。我选择了选项2。
- taylorgraulus
- 加州
- 3/3/2020
肯定会再做一次，我推荐给我所有的朋友!
- ThatChairOverThere
- 麻萨诸塞州
- 9/23/2019
除了煮过头的西葫芦，它是一个赢家。换成花椰菜——好多了。
- david_weis_ku
- 12/15/2018
味道不错，但还没好到让我吃剩菜的程度
- 匿名
- 明尼阿波利斯、锰
- 9/16/2018
味道很好，尤其是三级调味的胡萝卜。不过对我的口味来说西葫芦煮过头了。想法吗?
- david_weis_ku
- 劳伦斯,KS
- 9/10/2018
我们一路走来，没有让人失望。配上茉莉花饭。简单，一道菜饭!
- meklas
- 塔拉哈西
- 2/25/2018
非常简单的鸡肉食谱。不过，我不太喜欢蔬菜上的香料——下次我会改的。咖喱酸奶很美味，香菜坚果混合物很有趣。
- danash7215533
- 1/23/2018
我用鸡腿做的，我认为深色的肉更有味道。这道菜很受晚餐客人的欢迎，而且很简单。味道很好，也很简单。
- 匿名
- 加拿大
- 12/30/2017
简单又美味。忙碌家庭的简易食谱。和白米饭一起吃，肯定还会再做的。
- Lswenzon
- 美国人在肯尼亚生活
- 10/26/2017
我和我的家人都很喜欢这顿晚餐!选择3，酸奶酱很美味(我增加了一茶匙的橙汁)——甚至我15个月大的孩子一口都吃了!
- kararabago
- 科罗拉多州丹佛市
- 4/18/2017
如果你使用所有可用的选项，超级简单，超级美味。非常美味和营养。我也试过配芦笋，味道很好。如果你做西葫芦，你必须有至少1英寸多的方形块，否则它会变得糊状。我真的会给它3.5叉。
- sgausnell
- 圣路易斯
- 4/14/2017