祝你有个好胃口

黑莓酸奶早餐奶昔

2012年12月9日

厌倦了早餐吃同样的酸奶?这个黑莓奶昔食谱让事情变得有趣(但也很健康!)

成分

做两份

1根香蕉

2杯(包装好的)菠菜叶

一杯冷冻黑莓

一杯脱脂酸奶

半杯新鲜橙汁

1茶匙磨碎的去皮姜

1茶匙蜂蜜或淡龙舌兰糖浆(花蜜)

每份含有:卡路里(kcal) 290脂肪(g) 1饱和脂肪(g) 0胆固醇(mg) 5碳水化合物(g) 70膳食纤维(g) 11总糖(g) 39蛋白质(g) 9钠(mg) 70

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用多汁的夏季浆果来制作最简单的黑莓玛格丽塔。

通过艾尔Sotack

甜美的草莓、生姜和奶油酸奶混合在一起，让这款粉红色的提神饮料味道更浓。添加的枣确保最后的冰沙不会太酸。

通过坎德拉Vaculin

这款绿色奶昔的营养成分来自一堆菠菜或羽衣甘蓝，椰子汁让人充满活力。

通过坎德拉Vaculin

这些黑莓酥饼的面团中含有煮熟的蛋黄——这是制作丰富而柔软的饼干的老技巧。

通过克劳迪娅·弗莱明

灵感来自芒果沙拉清新的酸甜口味，这款冰凉柔滑的慕斯满足了所有的要求，是餐后的完美甜点。

通过克莱尔Saffitz

松糕不只是甜点，它也可以当早餐吃。

通过娜迪亚侯赛因

你想要的草莓奶昔里有什么都有，它是由牛奶、希腊酸奶和香蕉制成的完美奶油，一团蜂蜜又足够甜。

通过瑞秋Gurjar

这是一款适合成年人饮用的PB&J经典组合，芝麻酱为坚果带来丰富性，肉桂和香草为其增添了一点复杂性。

通过坎德拉Vaculin