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有效时间
35分钟
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总时间
45分钟
这是经典普罗旺斯帕拉炖菜的翻版炖菜把我们熟悉的食材(茄子、西葫芦、辣椒)扔到烤架上,为这道夏日菜肴增添一点焦味。
成分
份
粗盐
2个中等大小的茄子(约1磅),纵向对半
1磅半西红柿
1磅混合夏南瓜,纵向对半
1个红甜椒
8根葱花,切好
3汤匙特级初榨橄榄油,分成两份
现磨黑胡椒
两汤匙香醋
1汤匙切碎的新鲜龙蒿
步骤1
在木炭烤架上生中火,或者把燃气烤架加热到中高。在茄子切好的侧面轻轻撒上盐,静置15分钟(你会看到表面形成水珠)。茄子洗净,拍干。
步骤2
将茄子、西红柿、南瓜、甜椒和葱花放在烤盘上,淋上1汤匙。油;用盐和胡椒粉调味。
步骤3
烤蔬菜,偶尔翻动一下,直到变软,烤好后把它们放到烤盘上。西红柿、葱花和茄子会煮得最快(2-5分钟);南瓜和甜椒大约需要5分钟。
步骤4
将四分之三的番茄切成两半,将切开的那一面在磨碎器的粗孔上磨碎,放入一个中等大小的碗中(去掉番茄核和番茄皮)。加入醋和剩余的2汤匙。油;用盐和胡椒粉调味。把醋汁放在一边。
步骤5
把剩下的番茄切碎,放到一个大碗里。将剩下的烤蔬菜切成1/2英寸的小块,放入碗中。淋上番茄油醋沙司,轻轻搅拌。把蔬菜转移到盘子或碗里,用龙蒿装饰。
每份食物的营养
9份
每份含有:卡路里(kcal) 90脂肪(g) 5饱和脂肪(g) 1胆固醇(mg) 0碳水化合物(g) 10膳食纤维(g) 4总糖(g) 5蛋白质(g) 3钠(mg) 65