在寻找对抗脱水的最佳饮料吗?事实证明，要想让身体补充水分和电解质，有很多选择。无论你是想在锻炼后补充水分，还是想在胃流感期间保持身体水分，这些选择都会让你感觉更好。
1.水
你可以想象，水是对抗脱水最好的饮料之一。在锻炼过程中喝水有助于补充因出汗而流失的水分。当你感觉不舒服的时候喝酒也是很关键的。而且，无论你在哪里，无论你在做什么，你都可能找到一杯水。
2.Electrolyte-Infused水
还有什么比水更好呢?水与电解质。当你脱水的时候，你会失去帮助肾脏功能的电解质——像Smartwater和Trader Joe的碱性水加电解质这样的饮料可以拯救你，避免头痛或其他轻微的脱水相关问题。
3.Pedialyte
Pedialyte是一种先进的医疗级水合配方，含有关键的电解质钾、钠和氯，旨在恢复你身体的糖和电解质平衡。Pedialyte对儿童和成人都有好处，它能让你快速感觉好起来，特别是当你得了胃流感或其他疾病时。
4.佳得乐
佳得乐是运动员和健身爱好者的最爱，它富含电解质，但糖的含量也很高。在这种情况下，糖并不全是坏的:它实际上有助于你的身体更有效地吸收电解质。此外，佳得乐也有一款低热量低糖的产品，叫做G2，适合那些注意糖分摄入量的人。
5.自制富含电解质的饮料
有了合适的原料，你就可以制作出自己的电解质饮料。关键是要包括糖、盐和大量的水。这美味的柠檬姜电解质饮料配方需要姜、柠檬、酸橙汁、龙舌兰、海盐和矿泉水。
6.西瓜
这不是饮料，但是西瓜92%是水。每次你吃西瓜，你都在喝水和大量的维生素a维生素C和电解质。
7.椰子汁
椰子汁是天然版的运动饮料。它含有五种主要的电解质:钾、镁、钙、磷和钠。和运动饮料一样，椰子汁也含有糖。那有什么区别呢?商店购买的运动饮料的钠含量是椰子水的四倍，但它也含有高果糖玉米糖浆而不是天然葡萄糖和果糖。
当你脱水时要避免什么
在光谱的另一端，你会发现饮料实际上可以使你更多的脱水。也就是说，含咖啡因或酒精的饮料。不要喝咖啡、茶和苏打水，不管它们看起来多么提神。至于酒精饮料，请记住:酒精浓度越高，饮料的脱水程度越高——这就是为什么在喝鸡尾酒的时候喝水很重要的原因!
脱水症状
不确定你是否脱水了?除了口渴，以下是脱水的症状:
- 头晕
- 头疼
- 乏力
- 口干
- 易怒
- 便秘
- 深色尿
- 干燥的皮肤
