柠檬姜电解质饮料

优秀的配方。当我在南佛罗里达炎热的天气里打网球时，我把它带到球场上，它比加得乐要好得多，因为它含有所有的染料和化学物质。糖和盐的含量刚刚好，柑橘和姜的味道很好。两点评论:我用的是粉红色的喜马拉雅盐，据说它含有你身体所需的所有矿物质。我还加了一点小苏打，因为我读到，像其他一些评论者一样，每种电解质饮料都应该有这个。

• beth_cole

• 佛罗里达州棕榈滩

• 10/11/2019

很好，我更喜欢矿泉水而不是椰子水。我用它的果肉来制作姜茶(这个网站上也有食谱)，而不是把它扔掉。我用削皮器把姜削皮，然后用勺子把它压出汁液。我用了一撮粉红色的喜马拉雅盐。

• rahappygirl

• 联盟城，德克萨斯州

• 12/4/2017

我可不可以不加盐，但加苏打水而不是矿泉水?

• Rickw230

• 香港

• 11/6/2016

这饮料太棒了!我经常骑长途自行车，如果天气热的话，我经常会头痛，如果我只喝水，接下来的24小时我都会很疲劳。我真的不喜欢化学饮料。如果我随身带一大瓶，然后再多喝一些，我会感觉很好。而且味道也很好。我把它稀释了一点，这样它就不那么浓了，持续时间也更长。强烈推荐!

• leslieh108

• 瑞士

• 9/4/2016

如果你正在进行低钠饮食，请注意，将盐和小苏打混合成真正的电解质饮料的建议可能是错误的。我可能搞错了，但我知道自制电解质饮料的混合物应该是小苏打和盐替代品(钾盐)。钾对身体至关重要，是商业电解质溶液的标准组成部分，但我们每天消耗的钠通常比钾多得多。1/8茶匙小苏打+ 1/8茶匙食盐=惊人的485毫克钠——超过我们这些低盐饮食者一天钠摄入量的1/3。盐也是我使用的盐替代品;它是钾和赖氨酸(一种蛋白质的组成部分)。不，我对它没有兴趣，我只是把它作为我心脏健康饮食的一部分，我喜欢它含有赖氨酸。但我相信任何钾盐替代品都能起到同样的作用。

• lizzytish2

• 8/18/2016

如果你正在进行低钠饮食，请注意，将盐和小苏打混合成真正的电解质饮料的建议可能是错误的。我可能搞错了，但我知道自制电解质饮料的混合物应该是小苏打和盐替代品(钾盐)。钾对身体至关重要，是商业电解质溶液的标准组成部分，但我们每天消耗的钠通常比钾多得多。1/8茶匙小苏打+ 1/8茶匙食盐=惊人的485毫克钠——超过我们这些低盐饮食者一天钠摄入量的1/3。盐也是我使用的盐替代品;它是钾和赖氨酸(一种蛋白质的组成部分)。不，我对它没有兴趣，我只是把它作为我心脏健康饮食的一部分，我喜欢它含有赖氨酸。但我相信任何钾盐替代品都能起到同样的作用。

• lizzytish2

• 8/18/2016

这种饮料很清爽，也很容易调制。我觉得味道有点浓，所以我用了比食谱要求更多的椰子水。一份，我用一半的姜/柑橘混合，把它放在一个16.9盎司的水瓶里，装满椰子水。姜和柑橘的混合物可以在冰箱里放一两天，这样我就可以把剩下的放在下次锻炼的时候了。我做过几次，很喜欢。注意:我的营养师建议我用粉红色的喜马拉雅盐，因为它比粗盐或普通食盐含有更多的矿物质。globalhealingcenter.com网站称，喜马拉雅水晶盐含有与人体相同的84种天然矿物质和元素。

• Beth_Cole

• 佛罗里达州棕榈滩

• 8/10/2016

太好了!我通常在锻炼期间或之后喝白开水，但在炎热潮湿的日子里骑了很长时间的自行车后，我发现这非常提神(甚至恢复体力)。mod:我接受了另一位评论者的建议，也加入了小苏打，尽管我不能对这个配方的健康益处发表科学意见。而且，我没有椰子水，所以我用Pellegrino矿泉水做了一个气泡版。我觉得碳酸饮料很不错，但我以后也会试试“原味”的。

• lawn_wrangler

• 密苏里州圣路易斯

• 7/19/2016

要成为真正的电解质饮料，它应该含有等量的盐和小苏打。

• johnargue

• 奥克兰

• 7/13/2016