下周要做什么:少买版本

让你的一周有一个健康的开始，来尝尝这道低压的无肉菜吧。用罐头白豆和西红柿等食品柜里的主食来为这道快速炖菜增添风味。你唯一需要新鲜的东西是一捆芝麻菜(袋子上很轻!)，一个法棍(哦啦啦!)和半磅从商店买来的火腿。

如果你正在寻找一种又快又咸的食物，那就吃意大利面，而不是薯片。用猪肉酱(如果你找不到的话也可以用意大利熏火腿)和佩科里诺干酪做这个比煮意大利面更好。一种配料不足五种的酱料，有多少次会让人觉得太多了?

每天都应该是贻贝日，贻贝很便宜，你可以每晚都吃。用椰奶和柠檬草做一大锅贻贝，打开一瓶，把这个贻贝日变成葡萄酒星期三。

问题是:你需要一顿新鲜健康的晚餐。你现在就需要它。解决办法:做一道火辣辣的红咖喱，30分钟就能搞定。这样你就可以减少外卖中额外的糖和脂肪，最棒的是:你只需要清洗一个罐子。

用裹着藜麦的鲷鱼做这道“鱼星期五超级”。撇开营养不谈，藜麦提供了一种坚果嘎吱嘎吱的味道，也比用玉米片或面包屑做面包要健康得多。当你在家里过夜的时候，你也应该考虑一下甜点。