热软椒盐卷饼
每份1个椒盐卷饼
大多数椒盐卷饼的钠含量都很高,因为盐不仅在外面,而且在面团里。有了这个食谱,一个面团和两种馅料的选择,你可以很容易地让所有软椒盐卷饼爱好者满意。选择芝麻、罂粟和香菜籽做美味的椒盐卷饼;如果你更想吃甜食,可以用肉桂糖做馅料。
成分
是12
椒盐卷饼
Three-Seed超过
Cinnamon-Sugar超过
步骤1
1.在一个中等大小的碗里,混合牛奶和酵母,搅拌至溶解。静置5分钟。
步骤2
2.加入2汤匙糖、油和盐搅拌。加入全麦面粉和一杯面包粉,搅拌至面团开始从碗的一侧散开。
步骤3
3.用3到4汤匙面包粉,在平面上轻轻撒上面粉。把面团翻出来。揉6到7分钟,如果需要,逐渐加入剩下的半杯面包粉,使面团光滑有弹性。(面团不能干燥或粘在表面。你可能不需要额外的半杯面包粉,或者如果面团太黏,你可能需要全部的面粉。)
步骤4
4.使用烹饪喷雾,轻轻喷洒一个大碗和一片足以覆盖碗顶的保鲜膜。将面团转移到碗中,转到四面都涂上烹饪喷雾。用保鲜膜盖住碗,喷了水的那一面朝下。让面团在温暖,无通风的地方(约85°F)发酵约1小时,或直到面团体积翻倍。
步骤5
5.预热烤箱至400华氏度。在大烤盘上铺上羊皮纸。备用。
步骤6
6.把面团压下去。把它分成12等份。用少量面包粉,在平面上轻轻撒上面粉。把每个面团揉成18英寸长的绳子。用一根绳子,在距离两端约4英寸的地方,把绳子的一端交叉在另一端上,形成一个有两条4英寸长的尾巴的圆圈。把尾巴拢在一起,拧一次。卷起卷饼,将面团折叠到圆形的另一侧,使面团尾部与圆形略微重叠,形成椒盐卷饼的形状。把椒盐卷饼放在烤盘上。重复剩下的面团绳,将椒盐脆饼间距1英寸。 Set aside.
步骤7
7.在一个小碗里,用叉子把蛋黄和水搅拌在一起。备用。
步骤8
8.在另一个小碗里,搅拌两种配料。
步骤9
9.把蛋黄混合物刷在椒盐脆饼上。在椒盐脆饼上撒上调味料。
第十步
10.烤15分钟,或者烤成金黄色。为热。将剩菜剩菜转移到冷却架上。完全冷却,大约1小时。
步骤11
11.在密封容器中储存最多三天。重新加热,微波炉100%功率(高)20秒。
每份营养
一般来说,椒盐卷饼——除非它们是不加盐的——钠含量很高,因为盐不仅存在于面团中,而且也存在于面团表面,用来做咸配料。盐腌的品种每份含有大约500毫克钠。一个中等大小的软椒盐卷饼的钠含量超过900毫克,达到了美国心脏协会每日推荐钠摄入量1500毫克的60% !相反,享受我们的热软椒盐脆饼食谱,加上你自己选择的浇头,每份大约含有60毫克钠。