修剪树木的干果混合物
修剪树木的干果混合物
梅勒妮Acevedo
这种甜咸零食中有很多有益健康的成分，但真正的明星是杏仁:它们的健康脂肪可以帮助降低胆固醇，它们的纤维可以加速减肥。
成分
做8份
1袋(3盎司)原味无盐微波爆米花
1/4杯蜂蜜
两汤匙橄榄油
两片月桂叶
半茶匙盐
一杯干蔓越莓
半杯切碎的干无花果(或枣)
半杯杏仁片
将烤箱加热至华氏400度。按照包装上的说明爆爆米花;备用。将蜂蜜、油、月桂叶和盐放入小炖锅中，用小火不断搅拌，直到发出香味，大约需要5分钟。从火上移开。取出月桂叶。将热爆米花、干果和杏仁放入碗中搅拌。淋上蜂蜜糖浆，再次搅拌，均匀地铺在烤盘上。烤至金黄色，大约3分钟。关掉烤箱，取下烤盘，用抹刀搅拌什锦果仁; spread evenly on sheet and return to oven for 2 minutes more.
每份食物的营养
每份(每1.5杯):209卡路里
7克脂肪
1克饱和
36克碳水化合物
4g纤维
3g蛋白质
#### Self提供的营养分析
