阿米莉亚自由

这道一锅饭足够丰盛，让你感到舒适，但又足够清淡，不会让你感到沉重。

这小甜点真好吃。如你所知，我不喜欢甜食，但这是一种小小的美味——非常适合晚宴，而且它不会让你的客人因消化不良而在地板上打滚。

这道味道微妙的沙拉是为了赞美鹰嘴豆，鹰嘴豆富含纤维、蛋白质和铁，非常适合我们在忙碌的日子里吃。

我喜欢这个，因为它是一个平底锅——你需要一个带盖子的平底锅。如果你愿意，你可以用一罐西红柿来代替purée，但puréeing西红柿会产生更好的结果。做这道菜，你根本不需要精确的量——一把圣女果，加点洋葱，等等。重要的是要盖上盖子，保持蒸汽和加热，这样你就能做出美味的微熟鱼。不要煮过头。我用的是鳕鱼，但你也可以用任何白鱼，比如鳕鱼、海鲈鱼、大比目鱼，甚至鲑鱼。它很简单，但很好吃，而且是那种你可以很容易地为自己或朋友弄到的东西。你可以使用任何绿色蔬菜，但它与fennel-sautéed在锅中或慢烤，或加入锅中，与鱼和西红柿一起煮。对于新手来说，这是个不错的选择。

我曾经对煮鸡肉很反感，因为我担心它比我简单的炸鸡肉更复杂。但实际上要简单得多，因为在煮鸡肉的时候，你可以准备剩下的食物。这些天我经常一次煮3到4个鸡胸肉，然后把它们放在冰箱里，这样我就可以在接下来的几天里把它们放进沙拉里。水煮真的有助于保持肉中的水分，所以最终的结果比干的、煮过头的鸡肉更令人愉快。

很多人以为健康就意味着菜单上没有红肉。但我很高兴地说，这是我的功劳。也就是说，我坚持确保我们吃的肉是最高质量的，并且总是搭配大量的蔬菜。植物一直是我的主要关注点，但偶尔吃点高品质的肉对我来说是最好的。我试过成为素食主义者，但我的健康在这些阶段受到了影响。毕竟，我们是杂食动物，所以，除非你对肉有特别的不喜欢、问题或反应，我认为这是一个在我们的饮食中扮演重要角色的食物群体。如果你喜欢生牛肉片，这个食谱也非常适合生牛肉，切得非常细。

我们都知道自己有多喜欢早上喝咖啡，下面这款健康的咖啡可以唤醒你的味蕾，还能增加明胶蛋白的含量。你会知道你正在做一件好事。

用这道温暖的姜酱沙拉来滋养你的身体吧。扁豆提供了极好的蛋白质来源，而甜菜则增添了我非常喜欢的色彩。

这是一份适合全家食用的健康鸡块食谱。再加上对童年的怀念和享受。

如果你喜欢有点甜的东西，但又觉得超市里加工过的无脂酸奶对你一点好处都没有，那么试试这个替代甜点。轻盈，果香，纯天然，是一种舒缓感官的摩丝。继续吧——放纵自己吧。

我喜欢在沙拉里加点颜色。在这个食谱中加入了一些粉红色的葡萄柚和萝卜。这款沙拉结合了新鲜的味道和良好的蛋白质来源，为能量和活力打上了最高分。