今天是你，我，以及Epicurious的每一个人一直在等待的一天:COOK90烹饪书，万博官网COOK90:快速、健康、快乐饮食的30天计划，正式发布。这意味着这本书终于可以在书店、网上、图书馆以及你最聪明、最时尚的朋友家里买到了。(看看周围，也许那个朋友是你．)
这本烹饪书的发布也预示着一些非常令人兴奋的事情:COOK90 2019正式启动．
这是COOK90的第四季，你们中的一些人可能会想:现在COOK90越来越老，越来越成熟，它会改变吗?它会变得冷漠和难以接近的公众?毕竟，《风月俏佳人》之后的茱莉亚·罗伯茨再也不一样了。COOK90会效仿吗?
从来没有。但和所有事物一样，COOK90也在不断进化。以下是你对COOK90 '19的期待:
规则
COOK90规则是一如既往．复习:
外卖、外卖和冷冻披萨不算!事实上，这些正是我们在COOK90上尽量避免的事情。你可以在任何一个月里做COOK90，但在Epi，我们从1月1日开始，因为这是一个美好、安静的月份——我们喜欢开着烤箱开始新的一年。
COOK90是关于重新启动你的烹饪生活，摆脱你的烹饪习惯。遵循这条规则意味着你不会每周都吃千层面。相反，你会督促自己去学习新的食谱、新的技术和新的技能。manbetx苹果下载希望在这个月底，这些新食谱中的一些将成为你的永久曲目。manbetx苹果下载
早餐是它自己的野兽。每天吃燕麦片(或格兰诺拉麦片，或酸奶)。但是，呃，别害怕什么的，但是在COOK90上，你自己煮咖啡．所以现在就去拜访这位可爱的咖啡师吧——直到二月份你才会再来。
剩饭剩菜对日常烹饪至关重要。但你不希望它们成为你的拐杖。所以继续把剩下的汤当午餐吃吧。当然，第二天中午再吃一次。但在你吃了两次剩菜之后，是时候继续前进了。
不要逞英雄!当煮得太多的时候，可以用锅盖。COOK90真的是一个挑战总有一天你不想再看你的炉子了。当你使用通行证去餐馆，朋友家，或者只是让你的男朋友/阿姨/最好的朋友为你做饭时。你会充电，并在任何时间再次进入烹饪模式。
COOK90是一个标签(# cook90)，原因是:分享增加了你的责任感。当你的朋友和家人整个月都在看着你做饭时，你就会有动力继续下去。另外，当你标记你的照片#COOK90，你自动加入COOK90社区。点击标签Instagram或推特去找其他和你一样投入的厨师。
书就是膳食计划
和往常一样，你可以在COOK90上做任何你喜欢的菜。但是对于那些想一起做饭的人，我们将使用COOK90书中的膳食计划作为COOK90 2019的官方膳食计划。这意味着，是的，如果你想和我们一起做饭，你需要这本书。但如果你没有办法或意愿去买一份COOK90不用担心，我们会一如既往地发布我们的常规每周膳食计划，所有的食谱都是免费的。manbetx苹果下载
用COOK90俱乐部做饭
COOK90俱乐部是一群朋友和/或家人一起开始烹饪的俱乐部。这样做的好处数不胜数。一些COOK90俱乐部一起做饭。一些COOK90俱乐部一起计划膳食。一些COOK90俱乐部只是有一个固定的小组文本，在那里他们谈论他们正在做的东西并发布照片。COOK90俱乐部可以由同事、表亲和大学同学组成，也可以是完全虚拟的(可能是一个私人Facebook小组，或者是Instagram上的群聊)。不管你的俱乐部是如何形成的，它总是有同样的效果:这意味着你不是一个人在做COOK90。
所以我们鼓励每个人都抓住一个伙伴(或两个……1月1日前组建一个COOK90俱乐部。我们将在1月份对全国各地的COOK90小组进行分析;我们甚至会让你深入了解我们在Epi总部的团队。请在推特或Instagram上为你的COOK90俱乐部呐喊(只需使用#COOK90标签)，这样我们就可以给你的俱乐部一些爱。
