香草比目鱼柳
芳香的香草，新鲜的柠檬汁，还有一点干芥末调味这些潮湿的烤比目鱼片。
成分
是4;每份3盎司鱼
2汤匙轻桶人造黄油
1/4杯新鲜柠檬汁
1汤匙干欧芹，碎
2茶匙干香葱，碎
半茶匙干龙蒿，碎
1/4茶匙干芥末
4条比目鱼或其他温和的白色鱼片(每条约4盎司)，冲洗干净
步骤1
预热肉鸡。将人造黄油铺在一个13 x 9 x 2英寸的烤盘底部。备用。
步骤2
在一个小碗里，搅拌除鱼以外的其他材料。
步骤3
把鱼平铺一层放在烤盘里。把一半的柠檬汁混合物倒在鱼上。把剩下的混合物放在一边。
步骤4
将鱼在离火约4英寸的地方烤4分钟，烤箱门半开(以防鱼烤过头)。将剩余的柠檬汁混合物倒在鱼上。烤4 - 6分钟，或者烤到鱼肉容易剥落。
营养信息
步骤5
(每份)
步骤6
热量:98
步骤7
脂肪总量:1.5克
步骤8
饱和:0.5克
步骤9
反式:0.0克
第十步
多不饱和:0.5克
步骤11
单不饱和脂肪酸:0.0克
步骤12
胆固醇:53毫克
步骤13
:钠84毫克
步骤14
碳水化合物:2 g
步骤15
纤维:0 g
步骤16
糖:0 g
步骤17
蛋白质:19克
18步
钙:24毫克
步骤19
:钾310毫克
饮食交流
20步
3 .非常瘦肉
