香蕉是钾的良好来源，钾是降低血压的重要营养物质。这些香蕉加了红糖、肉桂和香草精，配在糙米布丁上，几乎不温不热。
成分
是6;1/2杯米饭布丁和1/4杯香蕉
10杯水
半杯加两汤匙生糙米
烹饪喷雾
两杯脱脂牛奶
半杯鸡蛋代用品
1/4杯糖
2茶匙香草精和1/4茶匙香草精，分开使用
1/2茶匙肉桂粉和1/4茶匙肉桂粉，分开使用
1/4茶匙碎肉豆蔻(水平或堆积)
2汤匙人造黄油
两根中等大小的香蕉，横向切成3/8英寸的薄片
1汤匙熟透的红糖
步骤1
在一个中等大小的平底锅中，用大火把水烧开。加入米饭。关小火，不盖锅盖，煮30分钟。用滤锅沥干水分。
步骤2
将烤箱预热到350华氏度。在1夸脱的玻璃烤盘上轻轻喷上烹饪喷雾。
步骤3
在一个中等大小的碗里，把米饭、牛奶、鸡蛋替代品、糖、2茶匙香草、1/2茶匙肉桂和肉豆蔻搅拌在一起。倒入烤盘中。盖上盘子，把它放在一个大烤盘里。将热水倒入锅中，深度为1英寸。
步骤4
烤1小时，或者直到混合物变稠。从烤箱中取出，静置20到30分钟，或者直到稍微变暖。
步骤5
静置时间快结束时，在中等不粘锅中用中高火融化人造黄油，旋转使其覆盖底部。加入香蕉、红糖和剩下的1/4茶匙肉桂，轻轻搅拌使其覆盖。煮1到2分钟，或者直到香蕉变软有光泽，不断地轻轻地搅拌。关火。轻轻搅拌剩下的1/4茶匙香草。
步骤6
把布丁舀进碗里。用勺子把香蕉放在布丁上。
营养信息
步骤7
(每份)
步骤8
热量:205
步骤9
总脂肪:2.5克
第十步
饱和:0.0克
步骤11
反式:0.0克
步骤12
多不饱和:0.5克
步骤13
单不饱和脂肪酸:1.0克
步骤14
胆固醇:2毫克
步骤15
:钠110毫克
步骤16
碳水化合物:39克
步骤17
纤维:2 g
18步
糖:20克
步骤19
蛋白质:7克
20步
:钙123毫克
步骤21
:钾332毫克
饮食交流
一步22
2 1/2其他碳水化合物
23步
1/2的脂肪
