你的早午餐客人永远不会知道这是饮食友好。每份牛排、扁豆和一个鸡蛋能提供30克促进新陈代谢的蛋白质。
成分
做4份
用大火加热煎锅。在牛排上撒盐;两面涂上烹饪喷雾，放入煎锅中。将热量调至低;翻动一到两次，直到牛排完全变成褐色，中间呈粉红色，大约需要15分钟。转移到砧板上。小心擦拭煎锅;涂上烹饪喷雾。用大火把鸡蛋单面朝上煮3分钟。在烤箱里烤玉米饼; transfer 1 tortilla to each of 4 plates. Top each with 1/4 cup lentils, 1/2 slice cheese, 1 tablespoon salsa and 1 egg. Thinly slice steak; divide evenly among plates and serve.
每份食物的营养
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评论(6)
回到顶部一开始这些有点奇怪，因为我期待豆子，但这对我来说都很有效。我用了玉米饼、瓶装莎莎酱、牛油果和煎鸭蛋，虽然可能不是正宗的，但很好吃。我已经做过几次了，这是一个很好的周末食谱，可以做很多替代。试一试。
夜幕降临
马里兰州巴尔的摩
3/30/2017
全麦玉米饼和小扁豆?这个食谱的标题应该是“如何搞砸一道经典菜肴”。不,谢谢。
worldbeat
奥克兰
1/3/2015
不好意思，用扁豆代替扁豆是不行的。再来点新鲜的萨尔萨，我投你一票。
Fradie
德州
8/24/2014
我有一些吃剩的平铁牛排，我想吃，所以我用了它，还有扁豆、鸡蛋、玉米饼和香菜。我很喜欢。很好的替代所有含糖的选择。
MarcyW1a
12/7/2013
我已经做过很多次了。这是家人的最爱，但我只在特殊场合做。我总是用自制的玉米饼做这个，所以这是一个漫长的过程，但很值得努力!
sneedham
芝加哥
7/24/2013
这顿饭要什么酱汁?我想我们需要一些酱汁我们做的玉米饼是脆的还是软的来卷鸡蛋，扁豆和牛肉?
chefvinh
胡志明
7/13/2013
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