有没有发现你身边有一堆芝士蛋糕面糊——但是没有烤盘?想要油炸自己的甜甜圈，但不知道从哪里开始?欢迎来到你需要的一切，目的是防止这些问题再次发生。在本期节目中，我们将为你的成功做好准备COOK90挑战——一日三餐，一月一日。
1.一个好的手提袋
如果你不去杂货店买东西，你就不会做饭。当你自带手提袋时，购物会变得更容易(嗯哼，更可持续)。任何手提袋都可以，但这种网状的手提袋既可以装小罐金枪鱼，也可以装大罐冬南瓜。
买:NetNeed可重复使用的网络购物手提袋，亚马逊售价8.99美元
2.COOK90烹饪书
这是COOK90的官方指南，由开创这一切的人撰写。COOK90这本书列出了挑战的规则，并提供了大量的技巧，让它变得轻而易举。还有超过100个食谱(早餐，午餐，工作日晚上和周manbetx苹果下载末)，以及4周的膳食计划。这是你在cook90上需要的书，但它也适用于普通的周三晚餐。买:烹饪90:快速、健康、快乐饮食的30天计划在亚马逊上售价20美元
3.饮食计划笔记本
饮食计划是COOK90的关键，因为如果你不计划，你会的肯定失去理智。你可以使用书中的饮食计划(上面)，或者你可以自己制定。如果你是后者，这个可爱的笔记本将会有所帮助。(说真的，即使你遵循了书中的饮食计划，买本笔记本可能是个好主意，因为饮食计划是养成习惯的过程;经过一个月的COOK90，你可能再也不会没有计划地吃晚餐了。)
买:《Knock Knock What to Eat Pad》，亚马逊网站售价14美元
4.存储容器
剩菜,nextovers将是你在COOK90期间生活的重要组成部分。由于剩饭剩菜(和下一个剩菜)的好坏取决于储存它们的容器，所以确保你有足够的储备。这一套不同尺寸的耐热玻璃盘子将使储存和存放变得简单。更多的灵感，看看这个以下是我们最喜欢的容器。
5.便当盒
COOK90的创始人大卫·塔马金(David Tamarkin)喜欢用一个可爱的分层便当盒带午餐去上班。微波炉和洗碗机安全，这款竹中选择运动分隔和内置叉子加上一个方便的带，把所有的东西放在一起。非常适合鸡肉西兰花炒饭，荞麦面配味噌和豆腐，甚至酸奶和格兰诺拉麦片。
6.热咖啡杯
30天计划要求你自己煮咖啡。(我知道，我知道，但你可以做到!)如果你还没有购买便携式咖啡容器，现在是时候了。无论你是喜欢冷萃咖啡、倒咖啡还是滴咖啡，这款外观智能的保温瓶都能让你的咖啡(或茶)保持在你喜欢的温度。
