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碾碎的干

素食辣椒

我们最好的素食辣椒食谱是用大量的香料和新鲜的西红柿和番茄酱调味的,并从一点碾碎物中获得额外的重量。

泡在壁球里?烤你的西葫芦做这道丰盛的沙拉

面对供过于求的西葫芦,我像往常一样,点燃了烤架。用柠檬酱做成的调味汁能提供一层酸度,让西葫芦茁壮成长。

烤西葫芦和碎牛肉沙拉

烧焦的西葫芦特别适合搭配辛辣的味道;在这里,柠檬酱的浓郁香味和奶油羊乳酪的味道相得益彰。

如何烹饪全谷物

无论你吃的是苋菜、小麦还是小麦浆果,这里有一份按字母顺序排列的烹饪指南。

卷心菜塔博勒色拉

这道沙拉酥脆、香草味、清凉、清爽。为了在每一口之间增加一些热量,可以把新鲜的青椒放在一起吃。

烤鲑鱼和碎牛肉沙拉

把烤三文鱼放在烤萝卜和碎牛肉上,这道随意别致的菜会让任何晚餐都有派对的感觉。

七种物种

番茄卷心菜塔博勒沙拉

一份合适的塔博勒沙拉主要是蔬菜和香草,再加一点碾碎面粉。

什锦干果粥

努力:不多
准备时间:15分钟
烹饪时间:6小时
保温:1小时配料表是专为使用中(4至5 1/2夸脱)慢炖锅。小杯(2到3 1/2夸脱)和大杯(6到8夸脱)的配料表见厨师笔记。

新鲜罗勒拌番茄干肉饭

当我母亲在Thessa-loniki的厨房柜台上堆满了新鲜的葡萄成熟的西红柿时,她用这些水果简单地做了一锅多汁的碎番茄。在地中海的许多地区,这种经典的搭配是在炎热的夏天必不可少的。搭配羊排、牛腩排、鸡胸肉或烤虾都很美味。我喜欢加入阿勒颇胡椒的果味,但你可以在这里用一茶匙辣椒粉和适量黑胡椒代替。如果你喜欢更有质感的一面,可以用粗碎面粉。你可能需要额外的3/4杯肉汤(总共2又1/4杯液体),总的烹饪时间为20到25分钟。我经常准备两倍的量,因为这一面加热得很好,可以很好地冷冻一个月(再加热时加一点水)。我不介意罗勒颜色变深一点,因为它也会增强味道。

全麦蜂蜜面包

每份1片这个食谱制作了两片基本的面包,从碎面包中获得了丰盛的、有嚼劲的质地。这种面包做三明治和烤面包都很好。如果你不想同时烤两个面包,你可以把一半的生面团冷冻起来,下次再用。

姜干葡萄沙拉

这个碎麦沙拉是美味又健康的配菜。它也能很好地传播。

法罗沙拉配西葫芦切片,松子和柠檬皮

法罗是一种带壳小麦,在意大利已经种植了几个世纪。你可以在美食店和健康食品店买到它,在那里它也以拼写的形式出售。其他谷物,如大麦或碾碎小麦,也可以使用;按照包装说明烹煮。

素食辣椒

当你把木头放进壁炉的时候,也是时候点燃一大锅这种辣椒了,它有很多孜然和柠檬汁的味道。

甘蓝番茄干肉饭

在一个简单的配菜中享受营养蔬菜和全谷物的组合。与烤洋葱烤里脊肉(第176页)、山核桃皮香草鸡(第148页)或酒水煮鲑鱼(第109页)搭配也同样美味。

咖喱鹰嘴豆配酸辣酱

咖喱味鹰嘴豆漂亮地栖息在酸辣酱味的碾碎肉上,形成了一种非常吸引人的谷物和豆类组合。

小扁豆,欧芹和葡萄干干

这道菜的灵感来自一种传统的中东菜肴mujaddarah,有时用米饭做,有时用碎小麦做。谷物与小扁豆和许多在橄榄油中煮成棕色的洋葱混合在一起。即使是最基本的形式,也很美味。由于我们通过烹饪(而不是浸泡)碾碎来节省时间,所以我喜欢用非传统但美味的葱和葡萄干来装饰这道经典菜肴。

芥末酸奶汤加薄荷黄油的碎蔬菜球

你可能不这么认为,但黄油在印度、非洲、中东以及北上高加索的大部分地区的烹饪中,与它在法国、瑞士或斯堪的纳维亚的烹饪中一样重要。所以看到它成为这道传统的亚美尼亚素食牛肉汤的主要原料也就不足为奇了。红柿子椒和红辣椒把肉丸染成提香红,芥末和黄油给肉汤增添了柔和的黄色。如果还有剩余的肉丸和肉汤,把它们一起彻底冷却,直到肉汤变得像奶酪一样浓稠。然后把它们压在一起,把混合物揉成球状。淋上果味特级初榨橄榄油,搭配饼干或面包食用。