![图像可能包含植物性食品、农产品、调味品、蔬菜和餐](https://assets.epicurious.com/photos/63e1461e79cc37906d1a7626/master/w_1280%2Cc_limit/creamed-swiss-chard-with-lemony-breadcrumbs.jpg)
克里斯蒂娜•福尔摩斯
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有效时间
40分钟
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总时间
40分钟
与厚重的bsamchamel不同,这种流线型的奶油酱不会掩盖绿色蔬菜的泥土甜味。
成分
4份
半杯撕碎的新鲜面包屑
两汤匙橄榄油
一茶匙磨碎的柠檬皮
粗盐
2大束瑞士甜菜,将排骨和茎切成2英寸长,叶子撕成2英寸长
两汤匙无盐黄油
2个中等大小的葱,切片
现磨黑胡椒
3 / 4杯浓奶油
步骤1
预热烤箱至400度。把面包屑、油和柠檬皮放在有边的烤盘上;用盐调味。烤面包,翻炒一次,直到金黄,8-10分钟。
步骤2
与此同时,在一大锅沸腾的盐水中煮甜菜叶,直到变软,大约1分钟。排水;放入一碗冰水中冷却。沥干水分,用干净的厨房毛巾挤干,去除多余的水分。
步骤3
在一个大炖锅中用中火加热黄油。加入葱和甜菜排骨和茎,用盐和胡椒调味,经常搅拌,直到变软,5-8分钟。添加奶油;煮沸后,调小火,小火炖,经常搅拌,直到变稠,大约4分钟。加入甜菜叶,翻炒,直到热透,涂上奶油酱;用盐和胡椒粉调味。
步骤4
上桌前加面包屑的顶级瑞士甜菜。
每份食物的营养
热量(kcal) 370脂肪(克)30饱和脂肪(克)15胆固醇(毫克)75碳水化合物(克)22膳食纤维(克)3总糖(克)4蛋白质(克)6钠(毫克)510