花生酱和果冻燕麦片

2023年3月22日

照片由Isa Zapata，食物造型由Taneka Morris，道具造型由Gerri K. Williams

总时间

10分钟

就像你最喜欢的盒装三明治，不过是早餐。花生酱为一碗简单的燕麦增添了蛋白质、乳脂和坚果味。使用不加糖的花生酱可以让我们控制食谱中的糖。在这里，我们用红糖来回忆白面包的柔和甜味，但蜂蜜或枫糖浆也可以。如果你只吃加糖的花生酱，一定要尝尝热牛奶(来自奶牛或坚果!)的甜味，并相应地调整红糖的量。配上你最喜欢的果酱或果冻，可以增加水果的味道，还可以多放些盐花生，让人觉得嘎吱嘎吱的。

这个食谱是Zaynab的一部分斋月餐单．找到更多她的日出前餐的想法(印度烤鸡翅膀!金枪鱼三明治!coffee-smoothie组合!)这边走→

成分

2份

一杯半全脂牛奶、无糖坚果牛奶或水

1 / 4杯无糖花生酱

2汤匙。红糖

½tsp。钻石水晶或1 / 4茶匙。莫顿粗盐

一杯老式燕麦

草莓大黄果酱或其他果酱或果酱和盐干烤花生碎(供食用)

步骤1
带一杯半全脂牛奶、无糖坚果牛奶或水，1 / 4杯无糖花生酱，2汤匙。红糖,½tsp。钻石水晶或1 / 4茶匙。莫顿粗盐在一个小炖锅中用中火小火煨，搅拌至花生酱溶解。添加一杯老式燕麦煮，偶尔搅拌，直到燕麦变软，混合物变稠，但可以倒，大约5分钟。
步骤2
把燕麦片分成几碗。每个上面都放一大块草莓大黄果酱或其他果酱或果酱，然后是压碎咸干烤花生．

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标签早餐主要 5种或更少的成分快速容易燕麦大米和谷物花生酱乳制品免费无谷蛋白素食主义者素食者斋月祝你有个好胃口

成分

步骤1

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