-
准备时间
40分钟
-
总时间
40分钟
成分
2到4份
2汤匙(或更多)乌冬汤底
1汤匙(或更多)低钠酱油
1茶匙(或更多)柚子汁或新鲜酸橙汁
8根芦笋,修剪好,沿对角线切成1英寸的小片
6个小蘑菇,切成四等份
两根芹菜梗,沿对角线切成薄片
1个红薯,去皮,切成1/2英寸的小块
1茶匙烤芝麻油
12盎司新鲜(或冷冻、解冻)乌冬面
2杯(包装好的)芝麻菜,撕开
一杯新鲜香菜叶(松散包装)
4个煮鸡蛋、水煮鸡蛋或煎鸡蛋(可选)
Shichimi togarashi
步骤1
在大锅中倒入4杯水,将水烧开,加入汤底、酱油和柚子汁搅拌。盖上肉汤备用。
步骤2
把一个蒸笼放在一个中等大小的锅里,倒入1英寸深的水,用中高火烧开。加入芦笋,盖上盖子,调至中火。蒸芦笋,搅拌一次,直到变脆,大约4分钟。用漏勺把芦笋放到烤盘上;严寒。用蘑菇、芹菜和红薯重复上述步骤,分批蒸至变软。(如有必要,可向锅中加入更多的水,以保持1英寸的深度。)将所有蔬菜转移到烤盘上冷却。
步骤3
从锅底将热气腾腾的液体倒入备用的肉汤中。将肉汤煮沸,加入冷冻蔬菜。在肉汤中加入更多的汤底、酱油和柚子(如果愿意的话)调味,并淋上油。
步骤4
按照包装上的说明煮面条。用钳子或大槽勺,将面条放入碗中,均匀分成两份。把汤和蔬菜舀上来。用芝麻菜和香菜装饰汤。如果愿意的话,可以在每个汤里加一个鸡蛋,撒上七目肉。
每份食物的营养
3份
一份(不含鸡蛋)含有:卡路里(kcal) 400脂肪(g) 6饱和脂肪(g) 0.5胆固醇(mg) 0碳水化合物(g) 74膳食纤维(g) 8总糖(g) 6蛋白质(g) 16钠(mg) 1440