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香蕉和蓝莓隔夜燕麦

1.3

（1）

阅读评论 三角形
图片可能包含植物水果食品蓝莓和早餐
照片由Maja Smend提供

这是一个快速和简单的早餐，准备好了，在早上锻炼后开始你的一天。

成分

是1

1根香蕉，大致切碎
1/3杯全脂酸奶
一杯杏仁奶
1勺(30克)草莓蛋白粉
1又1/4杯燕麦片
一把开心果或其他坚果，蓝莓和覆盆子

  1. 步骤1

    将香蕉、酸奶、杏仁奶和蛋白粉放入搅拌器中搅拌至光滑。将混合物倒入碗中，加入燕麦搅拌，然后盖上盖子，冷藏至少4小时，最好是过夜。

    步骤2

    准备好吃的时候，在上面放上坚果、蓝莓和覆盆子。

图像可能包含:人、人物和杂志
从向前一步15©2016 by Joe Wicks。购买完整的书从哈珀柯林斯或从亚马逊。经哈珀柯林斯出版社的威廉·莫罗许可转载。
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评论(1)

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  • 不好意思，一个人喝1又1/4杯燕麦片?你疯了吗?再加上坚果和水果，你的热量也超过了1000卡路里。我做了3份，仍然很多，但卡路里摄入量约为350，使用普通牛奶来补充钙和蛋白质。不会再做了。

    • 匿名

    • 旧金山

    • 5/3/2016

标签 粥 香蕉 水果 蓝莓 浆果 燕麦 大米和谷物 主要 早餐 早午餐 无谷蛋白 素食者 容易 烹饪书 哈珀柯林斯

参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载

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