芸苔碗食谱b|美味万博官网 - 万博官网,万博亚洲正规品牌,manbetx苹果下载

不要在种子上吝啬——很多脆脆的小块让这个沙拉食谱在口感上很有趣。

成分

是4

4个大鸡蛋

1束花椰菜，修剪

5汤匙橄榄油，分成两份

粗盐

1个小青葱，剁碎

两汤匙苹果醋

一汤匙全麦芥末

1/2束卷曲羽衣甘蓝，去肋骨和茎，叶子撕成2英寸的小块(大约8杯)

8盎司球芽甘蓝，修剪整齐，纵向切成薄片

现磨黑胡椒

半杯无盐烤葵花籽，分成两份

半杯鹰嘴豆泥

1个牛油果，纵向四等分

2汤匙切碎的香葱

一汤匙烤芝麻

碎红辣椒片(供食用)

步骤1
在一个大的平底锅里用沸水煮鸡蛋7分钟(蛋白凝固，蛋黄略软)。排水;转移到一碗冰水中，静置至冷却。排水;鸡蛋去皮，纵向切成两半。备用。
步骤2
预热烤箱至500华氏度。加入1汤匙西兰花。在有边的烤盘上涂油，加盐调味。烤8-10分钟，偶尔翻动一下，直到酥脆和烧焦。放凉，然后粗切。
步骤3
把青葱、醋、芥末和剩下的4汤匙搅匀。将油放入大碗中，直至乳化;用盐调味。加入羽衣甘蓝和球芽甘蓝，搅拌均匀;用盐和胡椒粉调味。按摩羽衣甘蓝直到稍微变软，大约5分钟。加入烤西兰花和2汤匙。向日葵的种子;扔了。
步骤4
用勺子在每个碗里刷一些鹰嘴豆泥。把沙拉分装在碗里，每个碗里放一个鳄梨角和两个备用鸡蛋。上面撒上香葱、芝麻和剩余的葵花籽;撒上红辣椒片。

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这道菜本来就很美味，但如果有无穷无尽的变化也会很好——调味汁是最重要的!我用的是葵花籽发芽和烤制。
- Ncshots
- 北卡罗莱纳
- 4/2/2021
这是一个很棒的食谱，有很多读者的建议!例如，把抱子甘蓝切成两半并烤，在调料中加入米醋和芝麻油，用羽衣甘蓝代替芝麻菜，加入橄榄——这些都是守门员。但是去掉鹰嘴豆泥?看在上帝的份上，不!
- hollisevon
- 佛罗里达州维罗海滩
- 1/27/2019
这是一顿很棒的一碗饭!
- 匿名
- 纽约
- 4/11/2017
美味的。也很容易做。
- 匿名
- 新英格兰
- 4/7/2017
这是一个很棒的食谱。我对沙拉的态度通常是矛盾的，但沙拉的调味汁非常棒，蔬菜的种类也很有趣;我唯一的调整是把抱子甘蓝切成两半，和西兰花一起烤，尽管按照食谱上的要求，生的西兰花可能还不错。牛油果和蛋黄软的鸡蛋让它更上一层楼。简单，美味，健康的食谱，我一定会再做一次
- whalewrangler
- 3/29/2017
好吃。在沙拉里放三种我最喜欢的蔬菜?是的,请。非常简单，超级美味，令人满意。我确实对这个食谱做了一些小调整:我不喜欢葵花籽，所以我把它们扔掉了，不放鹰嘴豆泥，用米醋和一点芝麻油来调味。任何剩饭剩菜都可以作为午餐!
- ladimcbeth
- 洛杉矶，加州
- 3/8/2017
哇，这太棒了，如此简单和美味。我们手头有芝麻菜，把它换成了羽衣甘蓝(不需要按摩)，但除此之外什么也没变。如果你喜欢这类食物，橄榄和硬皮面包是不错的选择。我们已经将它添加到轮换中，并且连续第二个晚上都很难没有它。享受吧!
- 匿名
- 圣地亚哥
- 2/20/2017