他们如何对抗脂肪鸡肉和切达干酪都有。禽肉中的蛋白质有助于燃烧脂肪,奶酪有两种瘦身功效:钙分解脂肪,亚油酸促进新陈代谢。
成分
做4份
在一个中等大小的平底锅上涂上烹饪喷雾。用中火煮甜椒、洋葱和大蒜,搅拌3分钟。加入鸡肉,烧烤酱,墨西哥辣椒和1/4杯水;盖上锅盖,小火煮25到30分钟,直到鸡肉的内部温度达到165华氏度。将鸡肉从酱汁中取出;放在盘子里冷却5分钟。用叉子把肉从骨头上扯下来,切成丝;把肉放回锅里,搅匀,淋上酱汁。将烤箱加热至华氏400度。打开面包,放在铺有锡纸的烤盘上。 Distribute chicken evenly among bottom half of each bun (about 2 tablespoons per bun); top each with 2 tablespoons cheese. Bake until cheese melts and bubbles, 4 to 5 minutes. Top with tomatoes, sprouts and bun cap; serve immediately.
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评论(23)
回到顶部这道菜我已经做了三四次了。我省略了辣椒,因为我妻子不喜欢吃香料。这真的是一个很棒的食谱:便宜又美味。考虑到卡路里含量,它也很有饱腹感——用我的配料,一份只有333卡路里。
匿名
温哥华公元前
1/6/2016
很棒的食谱,适量的香料(对我来说),但如果你不是很宽容,你可能只放一半的墨西哥辣椒。
Otep3210
迪比克,爱荷华州
11/13/2013
有非常好的——用一桶/升的乳汁做一半的食谱给我和丈夫。最初用了2个辣椒,对我来说太辣了,但是——把一些从锅里扔出来,然后——喘着气——把整个切碎的混合物放在自来水下冲洗,以稀释热量。芝麻包子配芝麻菜芽和半切开的葡萄番茄——非常美味,即使大部分味道都流失了!
dianars
阿默斯特,马
11/4/2013
超棒的食谱,味道十足,30分钟就能做好。我用的是卡夫蜂蜜味的烧烤酱)和新鲜的大葱。奶酪是可选的……我们上的是烤汉堡面包。你会喜欢的!
sbgiggler
圣地亚哥,加州
9/3/2013
神奇的配方。我用了黄洋葱而不是红洋葱,根据其他评论,我用了3个墨西哥辣椒。它不是很辣,所以下次我可能会再加一点。鸡肉的味道太浓了,奶酪并没有给这道菜增加多少味道(我不确定是否有必要)。总的来说非常非常好吃。
匿名
Oceanport,新泽西
5/31/2013
惊人的! !这道菜很简单,很辣,做得很好。我丈夫很喜欢。我多放了些墨西哥辣椒,太辣了。一个伟大的比赛日或鸡尾酒会的食物的男人。我在每一个上面加了莳萝泡菜片,用了小芝麻菜。
Sara317
2/2/2013
太棒了——我们都很喜欢:两个成年人,一个青少年和一个孩子。Yum !也很容易做。
treeharp
8/11/2012
是一个很棒的足球之夜食谱吗
匿名
圣达菲
1/22/2012
我基本上按照食谱做了,但对我的孩子来说太辣了。我丈夫和我都很喜欢,但对我们来说有点辣了(我们都喜欢吃辣的)。然后我回头一看,意识到之前的大多数评论者已经把辣椒去掉了!我再试一次,墨西哥辣椒少了很多
billie99
11/9/2011
不是最令人兴奋的食谱,但我4岁的孩子狼吞虎咽地吃了这些,所以它是一个守门员!我把豆芽换成了野生芝麻菜,把辣椒换成了一罐温和的绿辣椒,这样更适合孩子们吃。
jessalter
纽约布鲁克林
9/10/2011
真的很好吃,而且出奇的简单!
embolini
8/30/2011
看起来很好,当你嗡嗡…味道比看起来好…5星评价…LBjunkie
LBjunkie
卡莱尔,爸爸
8/9/2011
如书面所写,对我来说没有足够的味道。我加了很多烤肉酱和墨西哥辣椒。第二天好多了。我在烤盘上涂上黄油烤面包,这让我吃了很多。此外,莳萝泡菜的添加。我同意尼亚尼亚,这是一个很好的基础食谱。有了这些补充,我可能会再做一次。
nastysuprise
Mpls、锰
8/6/2011
很棒的基础食谱!虽然我做了一堆mod,使它在工作日晚上,匆忙,友好。我用的是烤鸡(只有鸡胸),切丝。我忘了买墨西哥玉米卷了…墨西哥辣椒(约1/2茶匙),1/4茶匙牛至,1/4茶匙孜然和1/2茶匙盐。我把鸡肉加到炒好的辣椒、洋葱和大蒜(我用烹饪喷雾而不是油来炒)中,然后加入我的“临时”墨西哥辣椒味。我加了几滴鸡汤,盖上盖子,让它小火煮5分钟,把液体煮掉,然后加热。然后我把面包,鸡肉混合物和无脂切达奶酪放在烤炉下烤几分钟....配上快速的卷心菜沙拉。在三明治上面放的不是豆芽、西红柿等。晚餐完成了! My family devoured it!!
niania
佛罗里达州圣奥古斯丁
8/1/2011
我觉得这个食谱很棒。我省略了青椒,但按照酱汁的配方(用去骨去皮的鸡胸肉)。鸡肉和酱汁刚好够辣。我在三明治上放了一些自制的卷心菜沙拉。事实上,这个周末我在帆船上有客人,我正在做这个,做一顿简单的晚餐。
shuonder
明尼苏达州圣保罗
7/27/2011