詹妮弗Iserloh

只要一提到拉面，你就会想起大学时代。就像那时一样，是时候做点小实验了。这道辛辣的拉面含有生姜、辣椒和大蒜香料，它们有两个惊人的特性:它们有助于增加全身的血液流动，帮助保护你的肠道免受有害细菌的侵害，因为它们在你的消化道中起到天然防腐剂的作用。

这种香蒜沙司含有大量的叶酸，你可以在睡前产生一磅血清素，这意味着你会睡个好觉，早上会微笑。羽衣甘蓝和核桃都能为你爱人的大脑提供omega-3 ALA，它能转化为保护脑细胞的分子，并能降低患抑郁症的风险。香蒜沙司涂在意大利面或烤鸡上同样美味。

如果你对黑巧克力有恋物癖，这将点燃你的火焰。它还会给你的身体提供抗氧化剂，促进血液流向大脑(和其他一些重要器官)。可可、羽衣甘蓝和樱桃，这三种受人喜爱的性感超级食物，含有类黄酮和抗氧化剂，可以对抗心脏病和糖尿病，甚至促进大脑发育。

小心:这些酥脆、辛辣的鳄梨薯条会让人上瘾!尤其是浸泡在酸奶蘸酱里。

这些都是用红薯做的，红薯是一种帮助你苗条和充满活力的超级食物。这些棍子有踢力，所以把它们浸在我们的冷却下降把火扑灭。

你是否爱上了一个根本不碰绿色食物的铁杆食肉动物?好吧，这里有一个让你的爱人少吃肉的完美方法。他永远不会注意到这个牛肉爱好者的喜悦中的蔬菜。他可能也不会注意到他的玉米卷里的肉含有锌、烟酸和维生素B12，这些都是健康所必需的维生素和矿物质。嘘，这是我们的小秘密。

为了纪念女童子军成立100周年，苗条厨师Jennifer Iserloh在他们受欢迎的萨摩亚群岛上做了一个苗条的旋转。我们的脂肪和卡路里含量更低——斯各特的荣幸!

他们如何对抗脂肪鸡肉和切达干酪都有。禽肉中的蛋白质有助于燃烧脂肪，奶酪有两种瘦身功效:钙分解脂肪，亚油酸促进新陈代谢。

火腿中的蛋白质有助于形成消耗卡路里的瘦肌肉，而甜瓜中的纤维会让你感到饱腹，这样你就可以放慢速度，细细品味下两道美味的菜肴，但不要吃得太多。这是一个聪明的开始!

希腊酸奶的蛋白质、脂肪和碳水化合物的组合有助于燃烧腹部脂肪;奶油酸奶提供的蛋白质是其他酸奶的两倍，所以你会更有饱腹感。

把那些令人厌倦的砂锅菜(你知道的)换成这道优雅的榛子菜。菜豆含有抗感染的维生素c，有助于提高免疫力。

这种甜馅饼的含糖量比罐装的少7克，而且还能提供抗病的抗氧化剂。

香甜可口，抗衰老!一份就能满足你每天所需的维生素A，它能让你的皮肤容光焕发。

它既丰盛又有益健康:经常吃蘑菇有助于降低女性患乳腺癌的风险。