发芽扁豆(超级营养)有很多很酷的事情:它们不需要先煮。
成分
4份
酸乳酒酱:
1杯开菲尔(培养牛奶)
1茶匙半蜂蜜
1茶匙粗盐
豆瓣菜酱:
1茶匙香菜籽
1茶匙香菜籽
2杯(轻轻包装)修剪好的西洋菜叶
半杯低钠蔬菜汤
半茶匙粗盐
炸丸子和组装:
1茶匙香菜籽
4根葱,只留白色和淡绿色部分
1个塞拉诺智利,去籽,切碎
3瓣大蒜,切碎
4盎司粗麦面包,撕成小块
2盎司乳清干酪
1杯发芽的扁豆
1/4杯低钠蔬菜汤
1汤匙洋葱粉
1茶匙辣椒粉
1.5茶匙粗盐,再多一点
植物油(煎炸用;约3杯)
石榴糖浆和豆瓣叶(供食用)
特殊设备:
香料磨或研钵和杵
酸乳酒酱:
步骤1
开菲尔酱:在一个小碗里搅拌开菲尔、蜂蜜和盐;盖上盖子,放凉。
豆瓣菜酱:
步骤2
在一个干燥的小煎锅里用中高火烤种子,偶尔搅拌,直到香菜种子开始冒出香味,大约需要3分钟。让酷;在香料磨中细磨。
步骤3
Purée将香料、西洋菜、肉汤和盐放入搅拌机搅拌至光滑。盖上盖子冷藏直到可以使用。
炸丸子和组装:
步骤4
在干燥的大煎锅中用中高火烤香菜,搅拌30秒至香味。让酷;在香料磨中细磨。
步骤5
在同一个煎锅里煮葱花,偶尔翻动一下,直到烧焦,约5分钟。放凉,然后粗切。储备锅。
步骤6
将香菜、大葱、辣椒、大蒜、面包、乳清干酪、扁豆、肉汤、洋葱粉、辣椒粉和1茶匙半的盐在食品加工机中加工成糊状(一些较大的扁豆仍然可以看到)。形成12个球。
步骤7
在一个大的平底锅中倒入1/2英寸深的油,在中高火上加热,直到加入一小撮扁豆混合物,油立即起泡。如果需要,可以分批进行,将炸丸子煎至深金黄色和酥脆,每面大约2分钟。用纸巾吸干;用盐调味。
步骤8
把两种酱汁放在碗里搅匀;上面放上炸丸子。淋上石榴糖浆,最后放上西洋菜。
步骤9
提前做:炸丸子可以提前一天做好。盖上盖子,放凉。油炸前放入室温。