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有效时间
20分钟
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总时间
50分钟
含有冬南瓜、红辣椒和烤南瓜子的肉饭是非常好的搭配西班牙白豆和菠菜。配烤鸡也很棒。
成分
做6份
步骤1
将南瓜、甜椒、洋葱和月桂叶放入油中,加入1茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉,在一个12英寸的大煎锅中,中火加热,偶尔搅拌一下,直到蔬菜开始变黄,大约8到10分钟。
步骤2
加入米饭,搅拌至完全覆盖,然后加水,使其沸腾。把火调小,盖上盖子,煮大约20分钟,直到蔬菜和米饭变软,液体被吸收。从火上移开,盖上盖子静置10分钟。用盐和胡椒粉调味,撒上种子。
每份食物的营养
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评论(18)
回到顶部等等等等。再加点调料就不错了。我加入孜然试图保存它,但它仍然没有好。
adazzledim
盐湖城,犹他州
11/9/2013
非常喜欢用冬南瓜、辣椒和米饭做的这道菜。让我的孩子多吃蔬菜的好方法。很容易搅拌,香甜的南瓜和美味的米饭完美平衡。
plantshaman
拉斯维加斯,内华达州
12/14/2011
讨厌的东西。完全按照指示做的,除了最后的种子。变成了一堆油腻的东西。浪费了红辣椒和冬南瓜。我认为白胡桃完全不适合做这种准备。虽然洋葱和胡椒保留了一些味道,但冬胡桃完全没有味道。
basiunka
纽约
12/7/2011
每年的这个时候,我总是对我花园里的冬南瓜和CSA 感到不知所措,我只能做一两次汤而不会厌倦。这个食谱是一个很好的解决方案,它比典型的冬南瓜烩饭更有味道(而且更省事)。manbetx苹果下载
nargall
11/3/2011
按照食谱做的,太棒了。即使是我的孩子,他们不能忍受壁球也喜欢它。Will一定会再来的!
匿名
洛杉矶
1/28/2011
可以作为更有趣的食物的配菜,或者如果你需要为挑剔的孩子们提供服务,可以放在手边(它很软,没有任何强烈的味道,颜色温和,含有蔬菜,所以作为儿童食品,这可能是一个3星的食谱)。味道很好,混合得很好,但有点平淡和淀粉。
carda
12/25/2010
下次做两批。还有,这道菜好像放了太多橄榄油。但是大家都很喜欢,我一定会再来的。好吃!
Nadej
里士满,国际扶轮
8/5/2010
我没有冬南瓜,所以我用了一个额外的甜椒和一个梨来代替,结果很棒!(也用肉汤代替水。)
jilbait
普罗维登斯,国际扶轮
4/26/2010
做这个是因为我们有红辣椒和冬南瓜需要用到。按照其他评论家的建议,用蔬菜汤代替水,并加入一些孜然和辣椒粉。没有皮塔饼,我们的南瓜也很小,所以也没有种子可以烤。在食品储藏室里从乔氏超市买了一些杏子,然后烤了一些放在上面!!它们很好吃。这道菜很好吃,但一定要配些绿色的东西。
chelzadel
先锋谷,马萨诸塞州
4/21/2010
美味!我只是遵循了额外的建议,在鸡汤中加入辣椒粉和孜然。我邀请了8个人,每个人都非常喜欢。就连我丈夫也不喜欢南瓜。今晚我要用剩下的南瓜。享受吧!
marisabutler
波特兰
2/11/2010
简单又美味。我唯一改变的是用蔬菜汤代替水。对某些人来说可能有点淡,但它可以很好地搭配辛辣的菜肴。(我把它和切成薄片的意大利Tofurkey香肠搭配在一起,这让整道菜更有味道。)
KateCinOH
2/1/2010
这是超级简单和美味的。甚至我丈夫也喜欢,他是一个严格的肉食者。我加了一些辣椒粉和孜然,还有一些冰箱里的去壳毛豆。我没有胡椒卷饼,所以我用了西班牙花生。
kabursk
缅因州
1/21/2010
简单又美味。我用我手头的一些自制鸡汤代替了其中一杯水,味道很棒。
匿名
罗德岛州
1/20/2010
按照推荐,我用西班牙白豆和菠菜做了这个。我的孩子们,通常讨厌任何南瓜,喜欢它,说他们肯定想要这个晚餐。
slp4mag
密苏里州富尔顿
1/10/2010
喜欢它。我没有南瓜子,所以我用杏仁片代替,味道很棒。
kstolebarger
12/20/2009