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蔬菜砂锅配豆腐

4.0

54

图片可能包含植物食品、农产品、蔬菜餐具和勺子
蔬菜砂锅配豆腐 罗幕燕

在我母亲的厨房里,健康饮食一直是头等大事,这道色彩缤纷、美味可口的菜肴一直是我们感恩节和圣诞节餐桌上的主食。用干面包屑可以做出酥脆的浇头,而新鲜面包屑则会做出更嫩的浇头。

活动时间:1小时开始到结束:1 1/2小时

成分

做6到8份配菜

蔬菜

两汤匙橄榄油
2个中等大小的洋葱,纵向对半,纵向切成薄片
1磅卷心菜,去核,横向切成1/3英寸厚的薄片(4杯)
1磅羽衣甘蓝,去茎和排骨,叶粗切(12杯)
1/2磅胡萝卜,切成1/4英寸厚的火柴棍
半杯水
两汤匙酱油
半茶匙盐

对于超过

一杯半新鲜或干面包屑,最好是全麦面包屑
7盎司硬豆腐
1盎司磨碎的帕尔马干酪(半杯)
1/3杯橄榄油
2茶匙干罗勒,弄碎
一茶匙半干牛至叶,弄碎
1茶匙辣椒粉
1瓣蒜,切碎
1/4茶匙盐
  1. 炒蔬菜:

    步骤1

    将烤箱架放在中间位置,预热烤箱至350°F。

    步骤2

    在一个深12到14英寸的大煎锅中用中高的火加热油,直到热但不冒烟,然后煎洋葱,偶尔搅拌,直到变软并开始变成棕色,大约5分钟。把火调到适中,加入卷心菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、水、酱油和盐。(煎锅会装满,但随着蔬菜蒸熟,体积会变小。)盖上盖子,偶尔搅拌一下,直到蔬菜变软,大约10到15分钟。转移到一个13乘9英寸的玻璃烤盘。

  2. 做一流的:

    步骤3

    将所有配料放入食品加工机中搅拌均匀。或者,在一个大碗里用马铃薯捣碎器把配料捣碎。把豆腐混合物撒在烤盘里的蔬菜上,不盖盖子,烤15到20分钟,直到顶部变成金黄色,蔬菜被加热透。

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  • 这真是太好吃了。我按照圣保罗皮埃尔的建议,把大部分蔬菜(我还加入了切碎的便携式蘑菇,让它更有质感)和香料一起在烤箱里烤了一下,再加一点橄榄油,温度为400华氏度,然后用3T米酒醋调味凉菜,然后加入羽衣甘蓝,直到变干。我喜欢烧烤给蔬菜带来的额外味道,尤其是洋葱。配料很美味,我的家人都很喜欢。

    • momlovesfood

    • 购买纽约

    • 1/6/2015

  • 如书面所述。美味。聚得快,数量多。家人和客人的好评如潮。为了节省时间,可以使用预先包装好的切碎的卷心菜(卷心菜拌菜)和火柴棍胡萝卜。都做过几次了。不要把豆腐沥干——浇头需要一些水分。

    • hechopsicook

    • ATL

    • 3/25/2012

  • 经过几次尝试,我想我终于做出了完美的这道菜。把整个12盎司的豆腐块都用在浇头上,因为我不用剩菜。大蒜翻倍,用管状罗勒。食品加工机里的胡萝卜丝。用布拉格液体氨基酸代替酱油,翻倍。在蔬菜中添加了1T的Sriracha(下次我会增加)。用蔬菜汤代替水,量略减少。饱腹、健康、美味。下次我要试试烟熏辣椒。橄榄油是这道菜的主要风味,所以要用上好的。

    • 匿名

    • Bluemont弗吉尼亚州

    • 12/18/2011

  • 我昨晚做的,结果很好吃。我一直害怕切菜,所以我在前一天把胡萝卜和卷心菜切好,盖上盖子,不洗就放进冰箱。这使得这个过程进行得更快,因为其他一切都更容易分割。最后,我的配料和蔬菜的比例是50:50,还加了一些切达奶酪,因为我的帕尔马干酪用完了。我认为放更多的配料会让它的味道不那么平淡,也让这道菜更有质感,尽管它不像我希望的那样脆。我一定会再做一次,也许会在上面加些碎坚果,让它更脆。

    • Foodie_girl

    • 10/11/2011

  • 我不会再犯这样的错误了……切所有的蔬菜花了很长时间,而且味道很差。我遵循了其他评论者的建议,认为它只是一般。我的男朋友给了5/10,这是他一年来第一次不喜欢我做的东西。如果你不想把时间浪费在失望上,那就避开这个食谱吧。

    • sweetpea1813

    • 费城,宾夕法尼亚州

    • 2/5/2011

  • 我喜欢这个,一定会再来的。我用花椰菜代替了卷心菜(个人喜好),并且省略了浇头的油(为了节省卡路里),味道很好。蔬菜很软,但我觉得还可以。我把剩饭剩菜冻起来当午餐,再热一下也挺好的。

    • 匿名

    • 密苏里州

    • 1/29/2011

  • 这顿饭是一种完美的冬季安慰食物。我把胡萝卜、洋葱、两棵韭菜切成片,加入六瓣大蒜,和橄榄油、海盐和干香料混合,然后在400度的温度下烤1/2小时。在烤的时候,我用三勺沙盐拌了卷心菜。加入醋,根据需要加水,倒入羽衣甘蓝,直到变软。我把所有的东西混合在一起,放在砂锅里,上面放上面包屑混合物,加入更多的海盐(现在减去香料),然后烤。结果很好吃!我确实配了一小片水煮鲑鱼,我妻子喜欢一点肉,很好吃。

    • SaintPaulPierre

    • 圣保罗,明尼苏达州。

    • 1/19/2011

  • 首先让我说我喜欢这个食谱的味道和外观,现在是大的,但它是很多切碎的。我加了8盎司的蘑菇切片,在洋葱之前用橄榄油炒一下。我觉得它能增加肉的味道。下次,如果我这样做,我不仅会加蘑菇,还会加一罐白豆,为了更有肉的味道。话虽如此,它尝起来很好,但我已经70岁了,精力有限。

    • lbfly2000

    • 1/15/2011

  • 这是一道非常健康的菜,但味道和口感都不完美。选择和烹饪方法使所有的蔬菜都变软了。我会减少洋葱的用量,加入西兰花、花椰菜和/或脆豌豆来增加口感。浇头有点臭,可能是豆腐的缘故。我不确定有什么解决办法,但请注意。最后,你需要烤2-3分钟才能得到你想要的颜色。

    • digitalalex

    • 费城,宾夕法尼亚州

    • 1/3/2011

  • 这是一道很棒的菜。没有加豆腐,加了额外的调味料。另外,我先煮羽衣甘蓝,比卷心菜煮的时间长一点。美味。

    • ERHursey

    • 12/29/2010

  • 好吃!这道菜远远超出了我的预期。精心调味的面包屑是食谱中必不可少的一部分(我们自己做了全麦面包,结果很棒,只是把一些撕开的面包放在烤箱里烤了大约10分钟)。我把盐放得少了一点,因为面对这么多香草,你不需要太多的盐(我男朋友加了一大堆干香草——我觉得这道菜放的盐不能太多)。以后我会加更多的胡萝卜,也许还有一些根茎类蔬菜——面包屑/豆腐浇头和卷心菜构成了一个非常通用的食谱的基础!

    • 匿名

    • 柏林,德国

    • 11/15/2010

  • 这还不算太坏——我不会说它像大家说的那么好——但它仍然很好吃。饼皮很好吃。我手头没有羽衣甘蓝,所以我用了瑞士甜菜。我也讨厌牛至,所以我把它省略了,把大蒜也加到蔬菜里。下次我也会少煮一些蔬菜,可能会多放一些!

    • cwiertal

    • 9/23/2010

  • 这顿饭符合我对秋季主食的标准:舒适、便宜、健康。因为蔬菜排出的液体太多了,下次我要把水去掉。根据其他评论家的建议,我做了以下调整,以获得更大的风味:对于蔬菜——用优质的照烧代替酱油,将盐减少到1/4茶匙,将炉子上的烹饪时间减少到5-7分钟,以避免蔬菜变得糊状,在将蔬菜转移到烤箱之前加入新鲜的柠檬汁。配料:将豆腐增加到8盎司,用1/4茶匙烟熏辣椒粉和3/4茶匙普通辣椒粉代替。

    • KindredKitchen

    • 纽约布鲁克林

    • 9/20/2010

  • 绝对美味。我用羽衣甘蓝代替了羽衣甘蓝,并按照其他评论的建议多放了一些大豆。下次我会减少面包屑的量。我觉得刚好能裹住豆腐屑就更好了。

    • harrybosch

    • 8/17/2010

  • 非常美味和简单。我做的唯一改变是用营养酵母代替奶酪,使其成为素食主义者……可爱、舒适、充实!

    • morganwatts

    • 7/13/2010

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