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格鲁吉亚Downard

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迷迭香牛肉配根茎蔬菜
你说土豆;我们说，啊。块茎有助于补充镁的储存;低水平会增加精神压力。
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香草鸡和南瓜
鸡肉中的蛋白质和维生素B可以促进头发健康。保持美丽，姑娘。
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红烧的鲑鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸可能会改变你体内的某些基因表达，让它融化脂肪，而不是储存脂肪。吃吧，燃烧吧，宝贝，燃烧吧!
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扇贝(La proven)
扇贝的味道很丰富:一份4盎司的扇贝只有78卡路里的热量，而且扇贝的成本比一块好牛肉还低。另外，它们非常容易烹饪。自己去看和享受吧!
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乡村的炖菜
鹰嘴豆使这道丰盛的菜肴更加令人满意。每天半杯高纤维豆类可以减少你对高脂肪食物的摄入。
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鸡法士达
这道菜中的甜椒可以让你的皮肤看起来很好。它们的维生素C有助于构建紧致的胶原蛋白，并抵御有害的自由基。
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枫烧肉
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烤红薯黑豆沙拉
黑豆是一种美味的非肉类铁源，是高能量和强免疫力的关键。
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意大利金枪鱼白豆扁面
做一个精打细算的人!美国农业部的新指南建议每周吃1.5杯豆类，以补充蛋白质、纤维、铁等。这道丰盛而又略带辛辣的菜肴能让你达到目标的三分之一。
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黑眼豌豆沙拉和羽衣甘蓝炒蛋
你体内叶酸充足吗?过低的水平与骨质疏松症、抑郁症等有关。黑眼豆是维生素的主要来源。
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海鲜海鲜饭配毛豆
大豆是唯一一种完整的植物蛋白，提供了所有九种氨基酸，有助于建立燃烧脂肪的肌肉。
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蔬菜豆腐味噌汤
豆腐含有丰富的钙，可以阻止你的身体储存脂肪，尤其是在肚子上。穿上比基尼吧!
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牛油果酸橙汤配墨西哥辣椒
是的，鳄梨是高脂肪的，但它是好的，单不饱和的那种，有助于增加饱腹感，这样你就可以用更少的卡路里感到饱。
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香葱橙香甜菜汤
甜菜和苹果在每个碗里添加纤维;此外，苹果的抗氧化剂可能有助于预防代谢综合征，这是一种以腹部脂肪过多为特征的疾病。
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芒果姜咖喱虾仁汤
一碗这种多汁的汤可以帮助你在以后的锻炼中燃烧多达30%的脂肪，这要感谢甜芒果中的维生素C。
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坦率的Omelete
鲜亮的蔬菜(如甜椒和西红柿，富含维生素A和C)是这道菜的中心。
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菠菜，蘑菇和豪达蛋奶酥
多吃菠菜鸡蛋，菠菜含有大量的镁，这种矿物质有助于保持血压稳定。
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羽衣甘蓝土豆洋葱煎蛋饼
羽衣甘蓝:研究表明，羽衣甘蓝可以激活人体的天然解毒酶，帮助抵御肺癌和胃癌。
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单面扁豆沙拉
这个令人惊讶的沙拉特色是扁豆;它们的纤维可以帮助降低血液中的胆固醇和患糖尿病的风险。
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泰国鸡肉椰子汤
用清淡的椰奶代替全脂椰奶可以减少脂肪，而不是风味。
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