![图像可能包含动物无脊椎动物贝壳海洋生物蛤蜊食物菜和餐](https://assets.epicurious.com/photos/640ad86c537ec407825be480/1:1/w_2560%2Cc_limit/weeknight-chorizo-and-clam-paella.jpg)
-
准备时间
25分钟
-
总时间
50分钟
成分
4份
两杯低钠鸡汤
藏红花线(可选)
8只洗净的小颈蛤
两汤匙橄榄油
2盎司腌西班牙香肠,切成1/8英寸厚的圆片
半杯洋葱末
3瓣大蒜,切成薄片
一茶匙烟熏辣椒粉
一杯半牛肉米饭
粗盐和现磨黑胡椒
1/3杯干白葡萄酒
从罐子里取出一个烤红辣椒,沥干水分,切成1/4英寸宽的条状
半杯解冻的冷冻豌豆
步骤1
将肉汤、藏红花(如果需要的话)和1又1/4杯水放入一个小炖锅中,中火慢炖。加入蛤蜊,盖上盖子,煮3-5分钟,直到蛤蜊张开;将蛤蜊转移到一个小碗中(丢弃任何打不开的)。把肉汤和蛤蜊放在一边。
步骤2
在一个12英寸的大煎锅中用中火加热油;加入西班牙辣香肠,煮到西班牙辣香肠开始呈现,油变红,1-2分钟。用漏勺舀到一个小碗里。
步骤3
把洋葱放在煎锅里。经常搅拌,直到洋葱开始变软,大约3分钟。加入大蒜和辣椒粉;不断搅拌,直到辣椒粉变成焦糖,大约3分钟。
步骤4
拌入米饭;用盐和胡椒粉稍微调味。煮,不断搅拌,直到大米稍微烤熟,大约2分钟。添加酒;不断搅拌,直到液体被吸收,大约1分钟。加入肉汤和红辣椒搅拌。慢炖(不要搅拌),经常旋转煎锅以均匀烹饪,直到液体几乎被吸收,米饭变软,20-23分钟。加入豌豆、西班牙辣香肠和带汁的蛤蜊,把蛤蜊塞进米饭里。把火调到中高。煮大约2分钟,直到蛤蜊被加热透,锅底的米饭有点脆。
每份食物的营养
一份含有:卡路里(kcal) 500脂肪(g) 15饱和脂肪(g) 4胆固醇(mg) 20碳水化合物(g) 20膳食纤维(g) 3总糖(g) 3蛋白质(g) 17钠(mg) 700