![装满橙色南瓜蛋奶酥的小模子。](https://assets.epicurious.com/photos/57eaf4ad9926981046da9e32/1:1/w_2560%2Cc_limit/pumpkin-souffle-092716.jpg)
小心,南瓜派!即使没有高热量的饼皮,这种甜点也很美味。这是一种清淡可口的soufflé,主要由蛋白组成,是优质蛋白质的重要来源。为了进一步提高健康商数,使用天然丰富但低卡路里的无糖豆浆来代替全脂牛奶。
成分
制作8个独立的蛋奶酥
步骤1
预热烤箱至375华氏度。在8个6盎司的小蛋糕上涂黄油。在中厚底平底锅中,用中火将豆浆煮沸。加入姜,关火,盖上盖子,浸泡30分钟。豆浆滤出,姜弃去备用。
步骤2
在一个大的非活性碗中,将蛋黄和6汤匙糖搅拌在一起。加入面粉搅拌均匀。逐渐加入热牛奶,不断搅拌以防止凝结。将蛋黄混合物倒回平底锅中,用中火加热。不停地搅拌,直到蛋奶糊沸腾并变稠,足以覆盖勺子背面,大约需要2到3分钟。转移到大碗中,加入南瓜purée搅拌,备用。
步骤3
用带打蛋器的电动搅拌器,将蛋白打至泡沫状,略不透明。随着搅拌器的运行,加入剩余的6汤匙糖,每次1汤匙,然后搅拌至变硬但不干燥。将1/3的蛋清放入南瓜混合物中,使其变淡,然后将混合物加入剩下的蛋白中,轻轻但彻底地混合。用勺子把面糊舀进小模子里,把面糊填满,然后用手指在模子边缘轻轻滑动,形成一个“护城河”。把小模子放在大烤盘里。把烤盘放在烤箱中间的架子上,在烤盘周围加1英寸深的热水。烤制至soufflés发酵至远高于边缘,顶部呈金黄色,约需25分钟。即可食用。
大多数超市都能买到丝牌豆浆,因其浓郁、新鲜的味道和乳脂般的粘稠度而备受推荐。
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评论(14)
回到顶部2013年12月25日,遵循审稿人建议。事先准备好打蛋白的。将白色倒入带搅拌刀片的ss碗中,放入冰箱。粉糊在双层锅炉中稠化,然后冷藏。回到房间温度继续。加入脱脂牛奶,1茶匙生姜粉,再加入少许新鲜肉豆蔻,多香果和肉桂。极好的温暖和很好的第二天的寒冷。
dherron
密西西比州大急流城
12/27/2013
我总是用双层锅炉做蛋奶酥面粉糊。煮起来不那么讲究,如果你不太细心,也不会烧焦。我用了磨碎的生姜和从管子里取出的“新鲜”生姜,效果非常好。还添加了少量的多香果。特雷斯邦食谱。
匿名
佛罗里达州墨西哥湾沿岸
6/27/2011
温热的舒芙蕾很漂亮,但很轻盈,每一口的味道都很淡。我加了一点新鲜的肉豆蔻,肉桂和丁香,增加了很多味道。我也用脱脂牛奶。第二天的冷蛋奶酥非常美味,奶油味十足,口味也更加丰富。如果你不介意蛋奶酥瘪了的样子,可以冰镇后食用,并多放些香料。在接下来的几天里,它引起了巨大的轰动。按照这样的比例,我们可以做出十个个人蛋奶酥。
lovestoputter
11/14/2010
我觉得我应该直接吃罐头里的南瓜和一些糖,而不是经历所有的鸡蛋/牛奶/生姜的麻烦。很好,但是很奇怪。就像热南瓜布丁。
Quainey
6/26/2010
非常简单的做法。soufflé的口感很好,有南瓜的味道,但对我来说还不够甜。我觉得它好像少了什么。在未来,我可能不会再做了。
chicbunny
5/22/2010
特别轻和蓬松!我觉得味道很平衡。鸡蛋太蓬松了,真的需要彻底搅拌,这样才会有一个硬峰(不会倒下来)。我没有足够的小模子,所以我用了一些其他烤箱安全的陶瓷盘子,它们也很好用!
epl5
波士顿
1/1/2010
美味、轻盈、通风、简单。我提前做好了蛋奶沙司,这样我就不需要在最后一分钟做所有的事情,这让事情不那么紧张。我还把食谱切成两半,发现它装满了5个8盎司的小模子。也许我的蛋白太蓬松了。这是一个非常好的无乳制品冬季甜点,虽然它不会满足任何馅饼的渴望-太轻了。但它本身就很美味。
amyjohanna
康涅狄格州纽黑文
12/26/2009
这是如此的轻松和清爽!丰盛的感恩节大餐后再完美不过了。南瓜被姜味淹没了。下次,我会多加点南瓜,姜在豆浆里少泡一点,至少加一茶匙南瓜派香料。我还想在装之前,我会在小模子里撒上碎姜饼。
lrittelm
马里兰州巴尔的摩
11/27/2009
它是令人愉快的,但它不会一直伴随着你。当它持续的时候令人愉快,但无关紧要,甚至容易被遗忘。不过,还是很简单,很不错。
sissboombah
11/14/2009
我没有评价食谱b/c,我做了一些改变,当人们这样做,然后评价它时,我很恼火。我把食谱对半切开。我用的是酪乳而不是豆奶——当然加热后会凝结,所以我滤掉了固体和生姜,加入适量的奶油,使液体量回到3/4杯。我还用了一个大的蛋奶酥盘子,把温度降至325F,煮了大约40分钟。美味! !不要害怕改变一些东西——它仍然会很好。下次我会尝试用更多的南瓜,但先在炉子上煮,减少一些液体,我认为这会增加南瓜的味道,而不是把蛋奶糊变成汤。
匿名
弗吉尼亚州弗雷德里克斯堡
3/14/2009
有人知道我是否可以用大的蛋奶酥盘来代替小的吗?
Lorene77
2/8/2008
非常美味和清淡。在混合物中加入少许“南瓜派香料”,效果很好。下次我会再加一点。
匿名
华盛顿特区
10/28/2007
秋天的美味甜点。舒芙蕾清淡可口,有很好的南瓜味和一点姜味。Yum !
lilli_put
卡尔弗城,加州
10/18/2006
传统南瓜派的伟大新尝试,而且有一个健康的转折,不牺牲风味!看看这些笔记,完美的烹饪体验,准备好记忆:你肯定想要在秋天把它放在手边!
astrobingo
斯波坎,佤邦
11/9/2005