这道丰盛的冬季沙拉用时令水果和松脆的坚果平衡了朴实的绿色蔬菜。虽然很简单，但它远非普通。
成分
是4
两汤匙特级初榨橄榄油
一汤匙苹果醋
1茶匙第戎芥末
半茶匙干龙蒿
1/4茶匙盐
1/8茶匙现磨黑胡椒
5盎司小菠菜叶(约5杯轻包装)
1个结实的成熟梨，去核切片
1/3杯核桃片，在干燥的平底锅中用中大火烤2分钟，直到散发香味
步骤1
1.在一个大碗里，把油、醋、芥末、龙蒿、盐和胡椒粉搅拌在一起。加入菠菜叶，搅拌均匀。
步骤2
2.将菠菜分成4个盘子。把四分之一的梨片和核桃放在每个沙拉的上面。
每份食物的营养
170卡路里
13克脂肪
1.5克饱和脂肪
5.8克单不饱和脂肪
5.4克多不饱和脂肪
3g蛋白质
12克碳水化合物
3g纤维
0毫克胆固醇
200毫克钠
####营养分析由_Small Changes提供
大Results_
经许可转载小的改变，大的结果:一个健康计划与65食谱健康，平衡的生活充满风味，修订和更新manbetx苹果下载埃莉·克里格和凯利·詹姆斯-恩格合著。版权所有©2005年，2012年由In Balance, LLC出版，Clarkson Potter/Publishers出版，这是兰登书屋旗下皇冠出版集团的一个分支。版权所有。未经出版商书面许可，不得复制或转载本节选的任何部分艾莉Krieger是健康的食欲,广受欢迎的美食网络和烹饪频道节目。她是……的作者纽约时报畅销食谱你渴望的食物(詹姆斯·比尔德和IACP奖的获得者)和那么容易,以及安慰食物解决方案。她拥有哥伦比亚大学营养学硕士学位和康奈尔大学理学学士学位。艾莉住在纽约。
留下评论
评论(1)
回到顶部我从这个网站上做了很多菠菜沙拉食谱。manbetx苹果下载这可能是我最不喜欢的。衣服上的敷料很少，我不得不加了一些，结果还算一般。它的味道很无趣。我不会再做了，因为这里有更好的选择，比如这个://m.fonts4kids.com/recipes/food/views/spinach-and-apple-salad-with-cr万博官网ispy-almondmanbetx苹果下载s-4099
katherin
加拿大蒙特利尔
9/27/2015
