蘑菇玉米片
这些玉米片用蘑菇代替高脂肪的炸薯片作为基底。多准备一些吧——它们消失得很快!
成分
8份，每份2个玉米片
16个大的新鲜钮扣菇，茎被丢弃
橄榄油喷雾
1/4茶匙辣椒粉
1/3杯脱脂油炸豆
4个圣女果，切分
1/3杯切碎的低脂切达奶酪(约1.5盎司)
16片黑橄榄片
步骤1
将烤箱预热到350华氏度。
步骤2
把蘑菇的圆面朝上放在一个大的不粘烤盘上。轻轻地在顶部喷上橄榄油喷雾。撒上辣椒粉。把蘑菇翻过来。
步骤3
在每个蘑菇的腔上撒上一茶匙豆子。将切好的圣女果四分之一面朝上放在豆子上。将番茄轻轻压入豆子中，使其固定。撒上切达干酪。上面放上橄榄片。
步骤4
烤10分钟，或者烤到暖和。
营养信息
步骤5
(每份)
步骤6
热量:31
步骤7
总脂肪:1.0克
步骤8
饱和:0.5克
步骤9
反式:0.0克
第十步
多不饱和:0.0克
步骤11
单不饱和脂肪酸:0.5克
步骤12
胆固醇:1毫克
步骤13
:钠102毫克
步骤14
碳水化合物:4 g
步骤15
纤维:1克
步骤16
糖:1克
步骤17
3 g蛋白:
18步
饮食交流
步骤19
1/2瘦肉
