金枪鱼吐司
唱一个
吃这种小吃可以让你保持平静:金枪鱼中的ω -3脂肪酸可以帮助缓解焦虑。寻找用鱼竿和鱼线捕获的鲣鱼;食用安全，可持续发展。
成分
8份
1汤匙特级初榨橄榄油(最好是西班牙橄榄油)
1个中等大小的黄洋葱，切成薄片
1/2茶匙海盐，分开
4个李子番茄，纵向对半切开
1个法棍，切成16片(每片1/2英寸)，烤熟
1罐(6盎司)西班牙油包鲣鱼(如奥尔蒂斯)，沥干并剥落
一汤匙切碎的新鲜香葱
在一个中等大小的平底锅里用小火加热油。将洋葱煮至金黄，约需30分钟。(如果洋葱粘在上面，可以加1到2汤匙水。)加入1/4茶匙海盐;备用。在碗上放一个磨丝器。在磨碎器上擦番茄切面。丢弃的皮制成的。加入剩余的1 / 4茶匙盐。将磨碎的番茄撒在吐司上(每块吐司大约1茶匙)。 Top with onion and tuna. Garnish with chives.
每份营养
每份(2份):118卡路里
2.9克脂肪
(0.3克饱和)
15.4克碳水化合物
0.6克纤维
8.5克蛋白质
####赛尔夫提供的营养分析
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评论(2)
回到顶部美味又简单。晚餐前的开胃小菜(每人一份)。可以是质朴的。可以是优雅的。这完全取决于上菜的盘子。严格按照食谱做。把西红柿磨碎。选用优质的罐装西班牙或意大利金枪鱼;老实说，只吃一个很难。
islandrose
得克萨斯州奥斯汀市
1/4/2017
这又快又简单。我不经常吃金枪鱼，尤其是罐装的，我不太喜欢吃。我男朋友带了一吨金枪鱼罐头回家，我一直在努力寻找不含蛋黄酱的食谱(恶心)。manbetx苹果下载我加入了牛至，并在番茄中磨碎了一些大蒜。我还在洋葱里加了一些香醋。组装好吐司后，我把它放在烤炉下面，在上面融化一些山羊奶酪。
匿名
佛罗里达州坦帕的
8/31/2010
