这每周用餐计划这本书充满了让晚餐超级快速上桌的方法，还有在菜里偷偷放一些蔬菜，会吸引孩子们。简单+美味+某种营养成分=皆大欢喜。
星期一:铸铁烤鸡配冬南瓜、红洋葱和意大利烟肉
今晚，用铸铁煎锅烤一整只鸡，配上冬南瓜、切好的意式烟肉和红洋葱角。鸡肉会给蔬菜注入美味的味道，你就可以不费吹吹之力地完成一顿晚餐。把剩下的鸡肉留到明天的晚餐，把剩下的烤南瓜留到本周晚些时候做意大利面。
周二:轻松炒饭
用你吃剩的鸡肉作为蛋白质快速炒饭。这个食谱需要花椰菜、雪豆和毛豆，但你可以加入任何你周围有你的孩子会吃的快速烹饪的蔬菜。
星期三:意大利面配西葫芦和圣棕色黄油
把周一晚上吃剩的南瓜扔进这道快速而颓废的意大利面里。这道菜有奶油味，黄油味，很舒服。但它也含有大量的熟食南瓜，增加了甜味和秋天的味道。
星期四:花生酱鸡肉
做两份这种超级快速，适合孩子的花生酱，留一半作为明天的晚餐。然后为你的家人烤足够的鸡排或去骨去皮的大腿肉，再加上1.5磅的额外重量作为明天的晚餐。把鸡肉切成薄片，配上花生酱和蔬菜——蒸西兰花、青豆、红辣椒——蘸着吃。
星期五:米粉加花生酱，鸡肉和豌豆
把你昨晚烤的多余的鸡肉和大量的蔬菜和米粉拌在一起。然后在上面淋上很多奶油花生酱。晚餐做的。一件容易的事。周五快乐!
