![图像可能包含食物填料和植物](https://assets.epicurious.com/photos/645b8e9dedf271a5d364ef7c/master/w_1280%2Cc_limit/curried-couscous-100.jpg)
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有效时间
30分钟
成分
8份
2个大的干辣椒(如瓜吉洛或ancho),去梗,去籽
1 jalapeño,去籽,切碎
1瓣大蒜
1/4杯切碎的新鲜香菜
1/4杯切碎的洋葱
1汤匙切碎去皮的姜
1茶匙香菜籽
一茶匙磨碎的酸橙皮
两汤匙橄榄油
4杯低钠蔬菜汤
粗盐
两杯蒸粗麦粉
步骤1
把干辣椒放在一个小碗里;加入热水,浸泡至软化,10-15分钟。排水辣椒;丢弃浸泡液。把辣椒放在食品加工机里;加入jalapeño,大蒜,香菜,洋葱,姜,香菜籽,和香料,根据需要从两边刮,直到形成光滑的糊状,大约需要3分钟。提前做好:红咖喱酱可以提前3天做好。盖上盖子,放凉。膏体可以冷冻3个月。
步骤2
在一个大锅里用中火加热油。加入咖喱酱,不断搅拌,直到酱非常香,大约2分钟。加入肉汤,加盐调味,煮开。把火调小,用文火慢炖,直到味道融化,大约5分钟。把锅从火上移开,撒上蒸粗麦粉。盖上盖子,静置5分钟。取下盖子,用叉子把绒毛弄松。
每份食物的营养
每份含有:卡路里(kcal) 230脂肪(g) 4饱和脂肪(g) 5胆固醇(mg) 0碳水化合物(g) 150膳食纤维(g) 41总糖(g) 2蛋白质(g) 7钠(mg) 150