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薄鳕鱼配芹菜沙拉

此图像可能包含刀叉、食物、盘子、膳食和植物
摄影:Alex Lau,食物造型:Sue Li,道具造型:Kalen Kaminski

这个食谱中的蒜咖喱脆饼是你的新秘密武器——脆脆的浇头可以点缀大多数其他蛋白质,比如红烧鸡肉或烤蔬菜。这个食谱是2019年的一部分感觉良好的食物计划这是我们的10天计划,让我们的新年有个好的开始。上面的盘子是由星期一

成分

2份

2 6盎司。无皮、无骨的硬白鱼片(如鳕鱼、鳕鱼或大比目鱼)
2汤匙。特级初榨橄榄油
粗盐
2汤匙。酥油
2瓣大蒜,切成薄片
2茶匙。黑色或黄色芥菜籽
11寸姜,去皮,磨碎
2茶匙。咖喱粉,如瓦杜瓦粉
两根芹菜梗,横切成薄片,加上一杯芹菜叶,如果太大就撕掉
½个小红洋葱,切成薄片
½柠檬
  1. 步骤1

    预热烤箱至325度。在烤盘上用油擦鱼;用盐调味。将鱼烘烤至鱼肉不透明并开始剥落,大约需要12-16分钟。

    步骤2

    同时,在一个小煎锅中用中火融化酥油。加入大蒜和芥菜籽,不时摇晃锅,直到大蒜开始变成金黄色,芥菜籽开始发出爆裂的声音,大约4分钟。加入姜和咖喱粉,翻炒,直到散发香味,大约20秒。关火;用盐调味。

    步骤3

    将芹菜、芹菜叶和洋葱放入一个小碗中搅拌。把柠檬皮磨碎,把柠檬汁挤进碗里;加一撮盐调味。搅拌均匀。

    步骤4

    把鱼分在盘子里。用勺子舀上大蒜咖喱。上面放上芹菜沙拉。

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