花椰菜“蒸粗麦粉”配干果和杏仁食谱b|美味可口万博官网 - 万博官网,万博亚洲正规品牌,manbetx苹果下载

有效时间

35分钟
总时间

35分钟

我们用香料浓郁的花椰菜“米饭”代替小麦粉，这是一款营养丰富、无麸质的蒸粗麦粉。它可以作为烧烤蔬菜或肉类或丰盛的炖菜的配菜石榴羊肉塔吉锅．

成分

是6 - 8

1/4杯杏仁片

1个中等个头的花椰菜(约2磅)，粗切

半杯低钠蔬菜或鸡汤

2汤匙蜂蜜

两汤匙橄榄油

3/4茶匙孜然粉

3/4茶匙姜黄粉

3/4茶匙辣椒粉

1/2茶匙肉桂粉

3/4茶匙粗盐

1/4茶匙现磨黑胡椒

1/4杯干醋栗或葡萄干

1/4杯切好的干杏

步骤1
在一个大的干煎锅中用中火烤杏仁，偶尔翻炒，直到浅棕色，8-10分钟。转移到一个小碗里。擦干净煎锅。
步骤2
与此同时，如果需要的话，分批处理，把花椰菜放在有刀片的食品加工机里，或者用盒子磨碎器上最大的孔把花椰菜磨碎，直到像米饭一样的质地(你应该有大约4杯)。
步骤3
在一个小碗里把汤和蜂蜜搅匀。
步骤4
在同样的煎锅中用中高火加热油。加入孜然、姜黄、辣椒粉和肉桂，煮30秒，直到出香味。立即加入花椰菜，搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味，搅拌，直到花椰菜变软，3-5分钟。加入肉汤，醋栗和杏;搅拌均匀。盖上盖子，继续煮，直到变软，再煮3-5分钟。
步骤5
将花椰菜混合物转移到上菜的浅盘中，加入一半杏仁搅拌。上桌前在上面撒上剩余的杏仁。

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简单的菜，味道很好。
- janes_scribe
- 加州帕洛阿尔托
- 11/10/2020
试过做周日晚餐的配菜。我第一次没有准备土豆——所以我冒着很大的风险为传统的食客做饭!每个人都喜欢，包括我讨厌花椰菜的丈夫。后来他低声对我说:“你可以再做一次。”这是最大的赞美!
- eastcoasthiker
- 概念湾南，NL
- 1/20/2020
大家都很喜欢，下次再加些香料吧。我在上面加了薄荷。这个食谱需要2磅或4杯花椰菜。我吃了1磅13盎司的米花椰菜，有6杯。
- l_barr
- 6/11/2018
喜欢这个!即使不喜欢这种蔬菜的人也会喜欢它。所有的味道都在一起。
- madamelachef
- 法国
- 6/11/2018
小贴士:加入羊乳酪、印度咖喱或松子是很好的选择，好市多出售袋装的花椰菜米饭，这样做起来会快得多!
- iheartcake
- 明尼阿波里斯市
- 11/11/2017
真的很好吃。香料很均衡。下次将省略蜂蜜，果干提供足够的甜味。我只用了葡萄干，没有替代杏，而且只吃了整个杏仁，在烤之前把它们切得最粗，我很享受这种更爽脆的口感。一定要再来一次。
- melsabaawi
- 意大利
- 9/13/2017
这个食谱非常简单，非常棒!你可以用花椰菜或真正的蒸粗麦粉来做。
- renesol
- 威尔明顿,德
- 8/13/2017
真好吃。我在计算卡路里，所以我减少了干果的量——没有错过它。
- karstenh
- 弗吉尼亚州亚历山德里亚
- 2/6/2017
神奇的配方。我已经做过两次了。我用烤松子代替了杏仁，因为它给人一种更中东的感觉和味道。除了杏干，我还用了普通葡萄干和金色葡萄干。上次我做的时候，是和羊排一起吃的。这是一种很好的搭配。
- catfull
- 明尼阿波利斯、锰
- 1/25/2017
这是非常好的和简单的。我一定会再来的。我必须把花椰菜磨碎，但这比我想象的要容易得多。除了干果，我什么都照做了。我用了手头的东西。这尝起来一点都不像花椰菜，太棒了。它尝起来也不像蒸粗麦粉，但没关系。对于那些试图减少麸质摄入的人来说，这是一个很好的选择。
- darlene9
- 佛州蓬特韦德拉海滩
- 1/16/2017
这个食谱肯定是在轮换的。味道很好，而且很容易做(尤其是如果你像我一样用一袋米花椰菜的话)。Yum !
- soytri
- 奥斯汀,得克萨斯州
- 1/14/2017
我吃过的最好的花椰菜!
- fpd2
- 北颈，弗吉尼亚州
- 1/7/2017
我一直在寻找天然的无麸质食物，而且味道也很好——这个符合要求!我配了红烧鸡腿。
- 匿名
- 芝加哥,
- 1/6/2017
这是一个很棒的无麸质麦粉选择。我喜欢创造性地使用花椰菜，它是如此美味和美味!
- 匿名
- 拉斯维加斯，内华达州
- 1/6/2017
我的朋友们喜欢这款健康的蒸粗麦粉中淡淡的香料。我把它和羊肉塔吉锅一起吃，味道很棒。
- 匿名
- 纽约，纽约
- 1/6/2017