跳到主要内容
万博官网
搜索
搜索

羽衣和烤椰子

3.8

（1）

阅读评论 三角形
图片可能包含植物、蔬菜、食物、菠菜和农产品
羽衣和烤椰子 斯蒂芬•刘易斯

  • 有效时间

    25分钟

  • 总时间

    25分钟

切碎的椰子比这里所说的厚片椰子切得更细，在紧要关头也可以用。

成分

可以做4份

1/4杯无糖椰子片
1/4杯生杏仁
2汤匙初榨椰子油
2瓣大蒜，切碎
3束羽衣甘蓝，去掉中间的肋骨和茎，叶子切成1英寸长的条(约16杯)
一杯撕碎的新鲜罗勒叶
1茶匙(或更多)苹果醋
1茶匙鱼露
1茶匙低钠酱油
粗盐
红辣椒碎

  1. 步骤1

    预热烤箱至350华氏度。把椰子撒在一个小的带边烤盘上，偶尔搅拌一下，直到金黄色，大约5分钟;盛到盘子里。

    步骤2

    把杏仁和吐司铺在同一个烤盘上，偶尔搅拌一下，大约8-10分钟，直到变成金黄色。放凉，然后粗切。

    步骤3

    在一个大煎锅中用中高火加热油。添加大蒜;烹饪，搅拌，直到香味，大约30秒。每次加入一把羽衣甘蓝，搅拌至枯萎。煮，偶尔翻炒，直到变软，大约需要5分钟。加入罗勒、醋、鱼露和酱油;用盐、红辣椒片调味，如果需要的话，再加一些醋。上桌时撒上椰子和杏仁。

每份营养

每份:200卡路里
16克脂肪
7克纤维
#### Bon提供营养分析Appétit
登录或订阅
留下评分或评论

你觉得羽衣甘蓝配烤椰子怎么样?

留下评论

评论(1)

回到顶部 三角形

  • 这是一种新鲜的羽衣甘蓝制作方法。我从我的仓库俱乐部买了一袋32盎司的洗过和修剪过的羽衣。我丈夫通常拒绝“南方风格”的羽衣甘蓝，这次他狼吞虎咽地吃了起来。

    • lizaveta

    • 富尔顿博士

    • 7/2/2015

标签 羽衣甘蓝 绿叶蔬菜 蔬菜 椰子 水果 杏仁 螺母 一边 晚餐 乳制品免费 快速 容易 工作日的晚上吃饭 炒 新年 祝你有个好胃口

参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载

阅读更多
虾和番茄吐司
这款吐司里有鲜亮的蒜泥蛋黄酱、浓郁的番茄和烟熏虾——绝对需要一把刀叉。
一锅鸡和饼干
这个简单的鸡肉饼干食谱只需要一个碗和一个煎锅。
Masala煎锅
来看看你的新宠，cumin-and-jalapeño-spiked炒蛋。直接从煎锅里捞出来或者塞进墨西哥卷饼里。
焦糖豆腐红烧茄子
酥脆的，几乎是脆的，豆腐的焦糖外观要归功于一个秘密的成分(小声说，就是糖!)
酱豆腐加拉姆马沙拉
把你平日晚上吃的豆腐炸到酥脆，然后把它扔进这种味道扑鼻的辣酱里。
椰子和姜黄炒饭
甜枣和坚果椰子使这道阳光明媚的炒饭在你的早午餐桌上很合适。
阿格多尔奇鸡配茴香和芹菜
简单的烤鸡从明亮爽脆的gremolata(混合了整个柠檬!)和最后的agrodolce细雨中得到了提升。
芝士蘑菇色拉
鲜味爱好者高兴了。这道美味的素食蘑菇色拉酱有两种做法:一种是把蘑菇铺在上面，另一种是把蘑菇撒在上面。