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茴香番茄酱水煮比目鱼

图像可能包含盘子、食物、植物和碗
茴香番茄酱水煮比目鱼 克里斯蒂娜•福尔摩斯
  • 有效时间

    20分钟

  • 总时间

    35分钟

想快速打造大口味吗?Jarred marinara会让你领先一步。一定要给它加点自制的味道。这里我们用茴香籽和切片茴香来配比目鱼。

成分

做4份

3/4茶匙茴香籽
1/8茶匙碾碎的红辣椒片
一汤匙橄榄油
1个小茴香球,切成薄片,加上茴香叶作为装饰
粗盐,现磨胡椒粉
一杯半从商店买的番茄酱,最好不加糖
4块4盎司的去皮比目鱼鱼片
切碎的新鲜龙蒿

特种设备

香料磨(可选)
  1. 步骤1

    将茴香籽和红辣椒片在香料磨里或用研钵和杵粗磨。或者,放在可重新密封的冷冻袋中。用擀面杖或大煎锅碾碎。备用。

    步骤2

    在一个大煎锅中用中低火加热油。加入切成片的茴香,用盐和胡椒粉调味,经常搅拌,直到变软,10-12分钟。加入香料,不断搅拌,直到香料开始变暗,大约1分钟。

    步骤3

    在煎锅中加入番茄酱和半杯水;小火慢炖,煮大约5分钟,让味道融合。用盐和胡椒粉调味。

    步骤4

    用盐和胡椒调味鱼,将鱼片对折成三分之一或两半,形成包。将鱼片放入酱汁中。盖上锅盖,调至中低火。煮到鱼变得不透明并开始剥落,大约需要12-15分钟。

    步骤5

    将茴香番茄酱和鱼肉分装在浅碗中。撒上龙蒿和茴香叶。

每份食物的营养

每份含有190卡路里
5克脂肪
2g光纤
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你觉得茴香番茄酱水煮比目鱼怎么样?

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  • 这是一个伟大而简单的食谱,可以作为指导。我用了一磅大比目鱼,全部24盎司的吉诺安吉利尼“有机马里纳拉酱”,半杯白苦艾酒,还有大量的盐和胡椒。我不知道什么是“小”茴香球,所以我说我的是“中”茴香球。一汤匙橄榄油从来没有煮过任何东西,所以我用了三汤匙。配上烤土豆,真是太棒了。大获成功。我只是希望大比目鱼不要那么贵。

    • 哈尔哈科特

    • 塔科马,华盛顿州

    • 4/12/2022

  • 我们用罗非鱼和虾做了这个。这很简单,也很好吃。我的确用苦艾酒来调味茴香。

    • 匿名

    • 乔治亚州哥伦布市

    • 11/11/2016

  • 我通常不写评论,但这是我第一次对四叉菜感到失望。我对这道菜完全没有印象。我觉得还可以,但我丈夫真的不喜欢。我甚至挥霍了一下,买了Roas蕃茄酱(也对这个价格感到失望)。我绝对不会再做这道菜了。

    • 匿名

    • 费城,宾夕法尼亚州

    • 1/21/2016

  • 好吃极了,一下子就凑在一起了。我有半罐烤洋葱和大蒜番茄酱,我想用完,所以我没有用马里纳沙司。我把它放在烤大蒜土豆泥上。

    • AdrienneWright

    • 弗吉尼亚州阿灵顿

    • 11/16/2014

  • 和任何白鱼都很搭。番茄酱有点重,但我也尝试了一个解构的变化,它很好,很轻。按照建议制作茴香,但加入白葡萄酒使其变得非常柔软。然后我不用酱汁,而是用油水煮西红柿,然后用汁液和一些橄榄油,在锅里做鱼。把茴香、西红柿和茴香叶放在鱼上。太棒了,这样你可以品尝到更多的味道!

    • lmdusek

    • 百慕大

    • 9/9/2014

  • 美味!现在我已经克服了对茴香的恐惧!

    • 哈特曼

    • 直流

    • 3/2/2014

  • 又轻又美味又舒适的食物,速度超快!就像其他人建议的那样,Rao的番茄酱和1/4度的苦艾酒代替了一些水,使它非常特别。

    • ElaineCauley

    • 来自弗吉尼亚州利斯堡的伊莱恩

    • 3/1/2014

  • 神奇的!我替换了鳕鱼,并按照评论家的建议使用了Raos marinara。就连我的孩子们也狼吞虎咽地吃!

    • ktglaisner

    • 密尔沃基

    • 1/28/2014

  • 一种简单又美味的款待全家的方式。按照食谱做,但必须用一半比目鱼,一半比目鱼。我还在配菜中加入了新鲜的罗勒,以加入茴香的味道。它帮助很大。不要害怕在茴香片上用力过猛。它的口感和味道都很棒!我用研钵和杵把香料磨碎(总是期待着找个借口这么做),按照之前的评论中建议的那样,我用了Rao的马里纳拉酱。它很受欢迎。下次我可能会在烹饪茴香后加一点白葡萄酒来增加味道。

    • LukeIV

    • 新奥尔良,洛杉矶

    • 11/24/2013

  • 一个超级简单,超级美味的食谱。我用鳕鱼,加了更多的番茄酱,让它更浓一些。配蒜蓉面包很棒。

    • 运算器

    • 韦兰,马

    • 11/8/2013

  • 美味又容易准备。我也用过Raos Marinara酱,强烈推荐。我用罗非鱼代替比目鱼,效果很好。

    • lnilsen

    • 10/2/2013

  • 这真是太棒了。我喜欢所有味道混合在一起的简单。

    • cbayse

    • 印第安纳波利斯,

    • 7/22/2013

  • 我喜欢这个!茴香球茎的使用确实增强了酱汁的味道,使这道菜成为赢家。超级简单!配料不多,所以一定要用上所有的,尤其是茴香球和龙蒿。配米饭再合适不过了。

    • sakmak

    • 5/21/2013

  • 这是一道非常棒的菜,制作起来又快又容易——非常适合工作日的晚餐,但作为客人的一道菜也足够好。在这个食谱中,你必须使用质量好、味道新鲜的罐装番茄酱。我用了戴夫的有机罗勒和甜蒜番茄酱,非常完美。

    • cookiemccookerpants

    • 5/14/2013

  • 这个食谱绝对值得珍藏!配上法式面包,这是一顿优雅而简单的晚餐,口味完美平衡。完美的寒冷天气晚餐为一个浪漫的夜晚。注意:我个人加了更多的水,这样最后的菜更像肉汤,跳过了龙蒿(根本不需要)。

    • 匿名

    • 纽约市

    • 2/18/2013

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