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什锦饭

图像可能包含菜肴、食物、植物和炖菜
图片来源:Shutterstock

你好,新奥尔良!马克·吐温曾经说过:“新奥尔良的食物和不那么罪恶的罪恶一样美味。”从营养上讲,肉多的什物饭是一种轻罪。但是用鸡肉代替炖肠,选一块更瘦的火腿——当然要保留虾——这样你就可以问心无愧地吃饭了。用糙米代替白米,多吃蔬菜,一碗糙米就能提供4克纤维和20种必需的维生素和矿物质。对于油腻的星期二大餐来说,真是令人印象深刻。

成分

做6份

1汤匙橄榄油
1个大洋葱,切碎
两瓣中等大小的大蒜,去皮
1个大的绿色甜椒,去核,去籽,切碎
2根芹菜梗,切丁
3汤匙切碎的新鲜意大利欧芹
4盎司瘦肉熏火腿,切成1/2英寸的方块
5盎司去骨去皮鸡胸肉,切丁
1片大月桂叶
1茶匙辣椒粉
1罐(28盎司)西红柿丁
1罐(8盎司)番茄酱
3/4杯糙米,生的
1 1/2磅中等大小的虾,去皮,去肉,切成一口大小
  1. 在一个大的不粘锅中加入油。中火煎洋葱、大蒜、甜椒和芹菜,直到洋葱变成半透明。加入欧芹、火腿、鸡肉、月桂叶和辣椒。煮,经常搅拌,5到6分钟。加入西红柿(带汁),番茄酱和1又3/4杯冷水。小火慢炖,不盖盖子,偶尔搅拌一下,大约5分钟。把米饭倒入锅中,搅拌均匀。将混合物煮沸。关小火,盖上盖子炖45分钟,或者直到米饭煮熟并吸收了大部分的液体。加入虾,再煮5分钟。 Remove bay leaf. Season to taste with cayenne pepper and salt.

每份食物的营养

每份营养分析:340卡路里
7克脂肪(1.5克饱和脂肪)
#### Self提供的营养分析
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你怎么评价什锦饭?

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  • 我去掉了火腿和鸡肉,加了一个西葫芦,一个红甜椒,茴香籽和烟熏辣椒粉。很好吃!我会再来一次的!

    • 黛博拉•泰勒

    • 诺克斯维尔TN

    • 11/1/2021

  • 我试过了,但我自己做了一些改变,我加了安杜维尔香肠,两瓣大蒜,白米饭,(本叔叔的)煮了20分钟,而不是45分钟。我也用了1.5磅。整只鲜虾洗净去壳。为了增加冲击力,我用了克里奥尔调味料。这是一份平淡无奇的食谱,但底料不错。

    • harrisad37

    • 卡尔斯巴德,

    • 6/6/2019

  • 我太喜欢这个食谱了,一周后我把它加了一倍,打算冷冻起来。用新鲜的西红柿。

    • Blondetex

    • 德州

    • 11/3/2017

  • 一个很好的基础蔬菜和风味,但需要调整。番茄绝对太多了——只用切丁的,不要加番茄酱。还需要更多的调味料。我喜欢用香肠代替火腿。

    • clcalexander

    • 4/22/2017

  • 这个需要再加些调料。

    • sanmccarro

    • 波士顿

    • 11/7/2016

  • 我做了12份(所以我把食谱翻了一倍)。我加入了更多的大米,一杯和一杯稀释的番茄酱,因为我加入了虾,在烹饪时产生更多的蒸汽。我先用2汤匙黄油和胡椒把鸡肉和火腿煎成棕色(我用了7个胡椒混合物,但不需要)最后,除了火腿,我还用了双香肠。可选择法国面包或玉米面包,并配以黑豆。好吃。

    • TerriLeighColeman

    • 布鲁克菲尔德,CT

    • 5/15/2016

  • 我第一次做什锦饭的时候用了这个食谱。这是相当容易遵循,但在我看来,成分的状态不够具体。它没有具体说明是否要事先煮熟肉,而你应该这样做。我还愚蠢地往锅里放了两瓣大蒜,因为食谱上没有具体说明怎么做。顺便说一下,你应该把它切碎。我认为月桂叶和辣椒也可以不放。没有它,味道就足够了。还有,我没放火腿和虾。我用炖肠代替了它们,这增加了很多味道。总的来说,这个配方缺乏细节,但最终产品并没有受到影响。

    • 匿名

    • 5/9/2016

  • 棒极了。又香又辣。我觉得它需要一点熏肠的味道,所以我在最后加了一点熏辣椒粉。

    • patterson2

    • Glenmont, NS

    • 1/21/2016

  • 这受到了全家人的欢迎。我开始在烤箱里煮米饭,这花了大约一个小时,那时其他的东西都准备好了,我把米饭加到完成的什锦饭里。我还用卡真调味代替了辣椒,效果很好。一定会再做的。

    • zeborah

    • 医疗湖,西澳

    • 12/4/2015

  • 这真的很好。我用野生大米代替,效果很好。还加了一点辣椒来增加辣味。简单又美味。

    • stephlpod

    • 在多伦多

    • 3/10/2014

  • 正如其他人所指出的,这是一个非常好的、容易适应的食谱。我唯一做的改变是用炖肉代替了烟熏火腿,这是不必要的。这道菜中所要求的辣椒量给它带来了一种不错的、适度的辛辣感,如果客人愿意,可以撒上一些塔巴斯科辣酱。(下次我可能会用烟熏火腿加少量塔索火腿来代替,但要小心那些东西——它可能非常热。)你可以很容易地调整食谱中的肉类,并获得很多乐趣(牡蛎,鸭子等)。不过,其他评论者也提出了一些建议:把番茄底换成肉汤,让这道菜变成了克里奥尔什锦饭,而不是卡琼风味什锦饭——这很好,但如果你喜欢这种风格,还有其他食谱会是更好的起点。manbetx苹果下载不管你做什么,千万不要用糯米。这是可怕的!

    • SteveD63

    • 辛辛那提

    • 3/4/2014

  • 我正在制作这个....我是唯一一个质疑这是两根芹菜肋骨还是两根芹菜梗的人吗?如果不是这样的话,蔬菜的比例就完全不对了。

    • CharleneCAZ

    • 钱德勒,阿兹

    • 2/17/2014

  • 我在这里做了一些非常重要的替换——用鸡汤代替水,用鸡肉香肠代替火腿,用白米饭代替糙米,我把番茄酱都切掉了。所以我不能回顾它,但我觉得用这样的食谱作为指导,然后适应你手头的东西是一个很好的方法。这个食谱是一个很好的开始。

    • SLOLindsay

    • 麦迪逊,WI

    • 12/22/2013

  • 这个食谱写得很好,米液比例恰到好处。我不情愿地用了糙米,因为酱汁的味道对我来说没有什么不同。至于辣味,我一开始只撒了一点辣椒粉,最后我加了黑胡椒调味。注:我从来没有在任何食谱中使用热量-在食谱的早期添加几乎什么都没有。这个食谱的脂肪含量很低,所以我用牛油果片和粗盐一起吃。我妻子说如果没有牛油果,她就不会喜欢这道菜了。

    • hambonehein

    • 拉霍亚,加州

    • 6/26/2013

  • 从其他评论者的评论中可以看出,这个食谱是万能的,简单的,辣的程度和味道都在你的控制之中。我不仅喜欢这个食谱,而且还根据我当时的情况做出了很大的改变。你不会后悔学习了基本的食谱,并做出了自己的美味的变化!

    • thegryffin

    • 6/13/2013

参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载

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