“充满”并不一定意味着充满了卡路里。黑豆、莎莎酱和脱脂希腊酸奶的结合，使这种版本的玉米片成为一种没有脂肪的多元文化盛宴。一定要买用火鸡胸做的土火鸡，而不是普通的土火鸡，后者是用白色和黑色的肉和皮做的。两者的脂肪和热量含量明显不同。
成分
是4
4盎司烤玉米饼片，如烤玉米饼勺
8盎司火鸡胸肉
3/4杯无脂麻辣黑豆蘸料，如沙漠胡椒贸易公司
盐和现磨的黑胡椒
一杯低脂墨西哥风格的四种奶酪混合物，比如慧俪轻体
一杯从商店买的新鲜莎莎酱
2/3杯脱脂希腊酸奶
2/3杯切碎的新鲜香菜
步骤1
预热烤箱至425华氏度。
步骤2
在烤盘上铺上箔纸，把玉米饼片铺在准备好的烤盘上。
步骤3
用大火加热一个大的不粘锅。锅热后，加入火鸡，煮到完全熟，偶尔搅拌一下，大约5分钟。将豆子蘸料拌入火鸡中，用盐和胡椒粉调味。
步骤4
用勺子把火鸡混合物浇在薯片上，并在上面撒上奶酪。烤6分钟，或者直到奶酪融化。
步骤5
把烤盘从烤箱里拿出来，在薯条上撒上莎莎酱。在玉米片上滴几勺酸奶(如果喜欢的话，也可以把酸奶放在旁边)，把香菜撒在上面。即可食用。
营养信息
步骤6
脂肪:51g(前)，7g(后)
步骤7
卡路里:880(减肥前)，341(减肥后)
步骤8
蛋白质:30克
步骤9
碳水化合物:43克
第十步
胆固醇:46个毫克
步骤11
纤维:6克
步骤12
:钠1233毫克
现在吃这个作者:Rocco DiSpirito版权所有©2010由Rocco DiSpirito。兰登书屋出版集团出版。版权所有。被誉为“他那一代的顶级厨师”美食杂志，Rocco DiSpirito凭借他的第一本烹饪书获得了詹姆斯·比尔德奖，味道．他接着当了作家罗科的意大利裔美国人(2004),罗科五分钟口味(2005),罗科的现实生活食谱manbetx苹果下载(2007)和罗科变得真实了(2009)。DiSpirito还出演了《美食网》系列大熔炉是NBC的热门真人秀节目这家餐厅以及A&E系列罗科变得真实了．
