欧芹，羽衣甘蓝和浆果奶昔食谱|美食万博官网 - 万博官网,万博亚洲正规品牌,manbetx苹果下载

成分

可做2份

1/2杯(包装好的)平叶欧芹(叶子和茎)

4片羽衣甘蓝叶(去掉中间的肋骨)

一杯冷冻有机浆果(如草莓或覆盆子)

1根香蕉(切块)

1茶匙亚麻籽

Purée 1/2杯(包装好的)平叶欧芹(叶子和茎)，4片羽衣甘蓝叶(中间的肋骨去掉)，1杯冷冻有机浆果(如草莓或覆盆子)，1根香蕉(切成块)，1茶匙研磨的亚麻籽，1杯水在搅拌机中搅拌至光滑(如果太稠，就加水)。

每份:100卡路里

1克脂肪

4克纤维

#### Bon提供营养分析Appétit

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我做过很多冰沙，我知道如果你在开始混合之前搅拌几次你的搅拌机，你就不需要做那么多“把内容物推到叶片上”。美味的食谱。
- MacNBea
- 东北俄亥俄
- 7/21/2014
我刚做了这个冰沙，现在正在喝。一开始我很担心，因为它看起来没有食欲，闻起来也有点可疑，但味道很好。我不认为这是美食的高度，但我给了它四个叉子，因为它是我吃过的最好的、最适合喝的绿色成分(羽衣甘蓝、欧芹)的奶昔。我用的是红色羽衣甘蓝，它是卷曲的，我发现我必须不停地打开搅拌机，把里面的东西往叶片的方向推(当它关闭时，用勺子——请不要把手放进搅拌机!)，它才能完全打成泥。我选的浆果是覆盆子。我采纳了一位评论者对另一种思慕雪的建议，把香蕉提前切好并冷冻起来，这样以后就可以用熟透的香蕉了。我认为加入生姜的建议很适合这个食谱，我以后会尝试的。
- PierogiePumpkin
- 9/18/2012
这可能看起来令人生畏，但它非常美味。我加了一些新鲜的姜来提味。
- 匿名
- 5/29/2012
实际上，考虑到它令人生畏的标题，这是相当不错的。我用了蓝莓，因为我没有亚麻籽，我用了柠檬味的鱼肝油，以保持里面的欧米伽。这种饮料是暗紫色的，尝起来像浆果和香蕉，最后还有新鲜的欧芹味!
- 匿名
- 西雅图,华盛顿州
- 4/13/2012