成分
做4份
12盎司全麦通心粉
植物油烹饪喷雾剂
1/4杯洋葱丁
半杯青椒丁
14盎司瘦肉(脂肪含量7%)磨碎的火鸡
2又1/4杯准备好的番茄酱
1汤匙新鲜磨碎的帕尔马干酪
按照包装上的指示烹饪意大利面;预留1/4杯烹饪用水。在一个大煎锅中用中低火加热烹饪喷雾。炒洋葱和胡椒粉至变软，约7分钟。把火调到中火，加入火鸡;煮8分钟，直到焦黄。加入番茄酱搅拌，调小火，不时搅拌，直到酱汁小火煨，大约6分钟。将半杯酱汁与预留的水混合在碗中;搅拌意大利面和酱汁;分成4碗。 Top each with equal amounts of remaining sauce and sprinkle with Parmesan.
每份食物的营养
每份营养分析:524卡路里
7.3克脂肪(1.2克饱和脂肪)
77.5克碳水化合物
10.3 g纤维
36.3克蛋白质
#### Self提供的营养分析
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评论(4)
回到顶部另外，我甚至不能给这个“叉子”…
angielavigne
加拿大渥太华
2/17/2012
我不是故意要拆穿别人的食谱，但这真的太可怕了。我不相信海报上的人真的吃过它……我完全同意之前的两篇文章——便宜的没有名字的超值品牌意大利面酱要好得多(顺便说一句，很恶心)，这甚至不是一个食谱!很抱歉发布它的人，但它真的一点都不好…：（
angielavigne
加拿大渥太华
2/17/2012
恶心。这使得一罐杂货店品牌的x酱和便宜的意大利面听起来像一顿盛宴。
匿名
夏洛特
11/4/2007
这样的东西真的需要食谱吗?老实说……
匿名
新泽西
10/26/2007
