如果没有黑鳕鱼,硬白鱼,如大比目鱼或澳洲undi,也会很好。
成分
做4份
3个干凤尾椒*
半杯热水
半杯新鲜橙汁
1/4杯蜂蜜
2瓣大蒜
3汤匙罗望子浓缩物
两汤匙红酒醋
两汤匙特级初榨橄榄油
两茶匙干芥末
4条6盎司的黑鳕鱼片,带皮或不带皮
步骤1
用煤气火焰或烤箱加热辣椒,直到变软,经常用钳子翻动,以避免燃烧,1至2分钟。酷。除去茎和种子。把辣椒撕成2英寸的小块;放入小碗中。加入半杯热水。静置约20分钟,直至变软。将辣椒与浸泡的液体、橙汁和其他6种材料一起放入搅拌机。搅成糊状直至光滑。滤入小炖锅; discard solids in strainer. Simmer uncovered over medium-low heat until slightly thickened and glaze measures 1 1/3 cups, about 10 minutes. Season glaze with salt and pepper. DO AHEAD:可以提前1天预定。盖上盖子,放凉。
步骤2
预热烤焙用具。在鱼片上撒上盐和胡椒。烤至棕色,每面约2分钟。用勺子在每个鱼片上涂上一汤匙釉料;撒上胡椒粉。烤大约2分钟,直到煮透,釉面开始冒泡。上面撒上哈瓦那辣椒酱;即可食用。
步骤3
*在许多超市、特色食品店和拉丁市场有售。
每份食物的营养
每份含有573卡路里
37克脂肪
4g纤维
####营养分析由Bon app提供