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鹿肉配蘑菇酒酱

土蘑菇,葡萄酒和番茄使这款嫩肉的味道更加鲜美。蘑菇的肉质使这一份更加丰满,所以你的盘子里有更多的蘑菇。如果你吃不到鹿肉,猪里脊肉也不错。

成分

4人份

1/3杯普通面粉
1/4茶匙盐,根据口味再加一些
1/4茶匙现磨黑胡椒,根据口味再加一些
1至1.5磅去骨鹿肉牛排,切成1/2英寸厚的片
一汤匙橄榄油
1/4杯切碎的青葱
1瓣蒜,剁碎
一杯半切碎的蘑菇
一汤匙番茄酱
半杯红酒
半杯低钠鸡汤
  1. 步骤1

    1.把面粉、盐和胡椒粉混合在一个浅盘子里。把肉浸在调味面粉里。在一个大煎锅中用中高火加热油。将鹿肉每面煮2分钟,然后转移到盘子里,盖上盖子保温。

    步骤2

    2.把锅里的火调到中火,加入葱和大蒜,煮1分钟,不断搅拌。加入蘑菇,炒3分钟左右。加入番茄酱搅拌。加入红酒和鸡汤,把火调到中高,再煮1分钟。把肉放回锅里,小火煨至加热,大约1分钟。用盐和胡椒粉调味。

每份食物的营养

热量276;脂肪7.8克(脂肪2克)
Mono 3.5 g;Poly 1.3 g);蛋白质35.5 g;碳水化合物10.4克;纤维:0.6 g;胆固醇121毫克;钠272毫克
####营养分析由_Small Changes提供
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经许可转载小的改变,大的结果:一个健康计划与65食谱健康,平衡的生活充满风味,修订和更新manbetx苹果下载埃莉·克里格和凯利·詹姆斯-恩格合著。版权所有©2005年,2012年由In Balance, LLC出版,Clarkson Potter/Publishers出版,这是兰登书屋旗下皇冠出版集团的一个分支。版权所有。未经出版商书面许可,不得复制或转载本节选的任何部分艾莉Krieger健康的食欲,广受欢迎的美食网络和烹饪频道节目。她是……的作者纽约时报畅销食谱你渴望的食物(詹姆斯·比尔德和IACP奖的获得者)和那么容易,以及安慰食物解决方案。她拥有哥伦比亚大学营养学硕士学位和康奈尔大学理学学士学位。艾莉住在纽约。
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  • 我有一些栗子蘑菇寻找一个有价值的食谱,这个符合要求。我把两个人的晚餐食谱减半,用了一整块鹿肉里脊(10盎司),在把鹿肉加入酱汁后,我让它再减少一点,这样它就更厚了(大约3分钟)。配鸭油薯条。

    • 蒂芙尼

    • 法明顿,明尼苏达州

    • 2/1/2022

  • 伟大的秘诀。最后我用洋葱代替了青葱,还加了一些蘑菇。我用了一个功绩来评价红酒。我最后在另一个锅里煮鹿肉,然后把它加到蘑菇酒酱里。我把它和土豆泥和新鲜西兰花一起吃。再来一次。

    • kel400

    • 马里兰州elkridge

    • 5/28/2016

  • 把酱汁煮久一点,因为我只用了两块鹿肉排,这样可以减少它的味道。非常适合做鹿肉酱。我还差点做了蘑菇奶油酱配上白葡萄酒。那将是一个巨大的错误。收藏这个食谱。很容易准备。

    • craig_020uk

    • 英国威尔士

    • 1/30/2016

  • 快速,简单,超级美味。

    • chantboy

    • 纽约长岛市

    • 1/7/2016

  • 这是一个简单,容易和美味的食谱。我用的是库杜鹿肉,味道不是很香。我发现很难按照书上的指示做,所以在面粉中加入了一些辣椒粉,用红宝石角波特酒代替葡萄酒,在上桌之前加入大约100毫升奶油和10毫升光滑的芥末。配上煮熟的小土豆和配上瑞士酱的绿色沙拉,这是没有孩子的烛光晚餐的完美主菜。

    • CB_D

    • 南非

    • 11/14/2014

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